Banyak Manfaat, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Usai Berhenti Merokok

KOMPAS.com - Berhenti merokok dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko kanker paru-paru dan jantung. Namun, prose untuk berhenti merokok tidak mudah.

Berhenti merokok berarti memutus siklus kecanduan dan pada dasarnya memperbaiki otak untuk berhenti mengidam nikotin.

Karena itu, mereka yang berhenti merokok biasanya akan merasakan gejala penarikan, seperti mudah cemas, depresi, mudah marah, dan sulit konsentrasi.

Namun, efek tersebut hanya sementara. Manfaat yang Anda dapatkan saat berhenti merokok akan bersifat permanen.

Bahkan, manfaatnya bisa Anda rasakan setelah satu jam dari isapan rokok terakhir Anda.

Semakin cepat seorang perokok berhenti, semakin cepat mereka mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan paru-paru, serta kondisi lain yang berhubungan dengan merokok.

Baca juga: Riset: Pasien Bipolar Lebih Rentan Ketergantungan Rokok

Yang terjadi setelah berhenti merokok

Segera setelah seorang perokok aktif berhenti merokok, tubuhnya akan pulih dan kesehatannya akan meningkat.

• Setelah 1 jam

Hanya dalam waktu 20 menit setelah rokok terakhir dihisap, detak jantung turun dan kembali normal.

Tekanan darah mulai turun, dan sirkulasi mulai membaik.

• Setelah 12 jam

Rokok mengandung banyak racun termasuk karbon monoksida, gas yang ada dalam asap rokok.

Gas ini bisa berbahaya atau fatal dalam dosis tinggi dan mencegah oksigen masuk ke paru-paru dan darah.

Setelah 12 jam tanpa rokok, tubuh membersihkan diri dari kelebihan karbon monoksida dari rokok. Setelah itu, kadar oksigen di tubuh akan meningkat.

• Setelah satu hari

Hanya satu hari setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung mulai menurun.

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung koroner karena menurunkan kolesterol baik.

Merokok juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pembekuan darah, sehingga meningkatkan risiko stroke.

Hanya dalam 1 hari setelah berhenti merokok, tekanan darah seseorang mulai turun, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh merokok.

Dalam waktu singkat ini, kadar oksigen seseorang akan meningkat sehingga aktivitas fisik dan olahraga lebih mudah dilakukan, sehingga mendorong kebiasaan menyehatkan jantung.

• Setelah dua hari

Merokok merusak ujung saraf yang bertanggung jawab atas indera penciuman dan rasa.

Hanya dalam dua hari setelah berhenti merokok, Anda bisa merasakan peningkatan indra penciuman dan rasa yang lebih jelas saat saraf ini pulih.

• Setelah tiga hari

Tiga hari setelah berhenti merokok, kadar nikotin dalam tubuh seseorang sudah habis.

Saat momen ini, Anda bisa mengalami gejala penarikan dan kembali mengidam rokok.

Namun, Anda akan merasa lebih mudah bernafas. Hal ini karena saluran bronkial di dalam paru-paru sudah mulai rileks dan lebih terbuka.

Kondisi ini juga membuat pertukaran udara antara karbon dioksida dan oksigen menjadi lebih mudah.

Selain itu, kapasitas paru-paru atau kemampuan paru-paru untuk terisi udara meningkat.

Baca juga: Waspadai, Kesepian Lebih Bahaya Daripada Merokok 15 Batang Sehari

• Satu minggu setelah berhenti merokok

Perokok aktif yang berhasil melewati satu minggu tanpa merokok memiliki kemungkinan sembilan kali lebih besar untuk berhasil berhenti.

Peluang untuk berhenti merokok selamanya meningkat. Jika Anda bisa melakukannya dalam satu minggu, Anda bisa melakukannya seumur hidup.