5 Cara Melawan Depresi Agar Kembali Produktif

• Olahraga

Aktif bergerak bisa membantu Anda mengatasi depresi. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.

Anda tidak perlu memaksakan diri melakukan olahraga yang berat.

Berjalan kaki 10 menit saja sudah bisa membuat Anda merasakan manfaatnya.

Baca juga: Cara Tingkatkan Produktivtias untuk Pasien Bipolar saat Fase Depresi

• Fokus pada makanan bergizi

Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Riset 2019 dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi makanan mengandung anti-inflamasi secara teratur dan dapat menurunkan risiko depresi.

Makanan yang kaya anti-inflamasi ini bisa berupa buah-buahan, sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.

Sementara itu, makanan yang mengandung karbohidrat olahan, makanan yang digoreng, daging merah, dan margarin dapat meningkatkan risiko gejala depresi.

• Tingkatkan aktivitas

Salah satu gejala depresi adalah hilangnya minat untuk melakukan aktivitas apapun.

Karena itu, Anda perlu melawan depresi dengan tetap mengikuti jadwal dan rutinitas rutin.

Lebih baik lagi, Anda bisa mencoba sesuatu yang berbeda untuk menciptakan suasana dan semangat baru.

Cara ini juga membantu Anda mengalihkan fokus dan terhubung dengan orang lain yang dapat mengurangi depresi Anda.

Baca juga: Cara Mengatasi Episode Depresi pada Pasien Bipolar