Kenali Apa Itu Probiotik dan Manfaatnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Makanan atau minuman mengandung probiotik diklaim mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.

Karena itu, kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman mengandung probiotik secara rutin.

Makanan atau minuman mengandung probiotik banyak ditemukan di toko atau supermarket, seperti tempe, yogurt, kefir, keju mozzarella, dan kimchi.

Sebenarnya, apa itu probiotik dan apa saja manfaatnya? Itu akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: Ketahui Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Probiotik Menurut Ahli Berikut

Apa Itu probiotik?

Menurut informasi dari Healthline, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bisa dikonsumsi melalui makanan fermentasi atau suplemen.

Ada banyak mikroba di tubuh kita. Mikroba ini terdiri dari bakteri, jamur, virus, dan protozoa.

Agar suatu mikroba dapat disebut probiotik, ia harus memiliki beberapa ciri, seperti terisolasi dari manusia, bertahan di usus saat tertelan, bermanfaat untuk kesehatan, dan aman dikonsumsi.

Baca juga: Punya Banyak Manfaat, Ini 5 Keuntungan Mengonsumsi Probiotik bagi Tubuh

Bagaimana manfaat probiotik untuk kesehatan tubuh?

Melansir dari Cleveland Clinic, tugas utama probiotik adalah menjaga keseimbangan kesehatan dalam tubuh.

Saat Anda sakit, bakteri jahat masuk ke dalam tubuh dan jumlahnya bertambah. Hal ini membuat tubuh Anda tidak seimbang.

Bakteri baik yang bernama probiotik bekerja melawan bakteri jahat dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih baik.

Probiotik membuat Anda tetap sehat dengan mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengendalikan peradangan.

Baca juga: Menelisik Manfaat Probiotik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bagaimana manfaat probiotik untuk kesehatan mental?

Seperti ulasan di atas, manfaat utama probiotik adalah membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik sekaligus melindungi dari bakteri penyebab penyakit.

Berkurangnya bakteri jahat akan sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Ketika pencernaan kita sehat, kesehatan mental kita juga akan terjaga.

Melansir laman Omnibioticlife, berikut beberapa manfaat probiotik untuk kesehatan mental:

• Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Bakteri di usus menghasilkan neurotransmiter yang menjadi pembawa pesan bagi tubuh Anda.

Neurotransmiter membantu tidur, suasana hati, serta mengendalikan fungsi kandung kemih dan jantung Anda.

Stres dapat mengganggu bakteri usus, yang dapat mempengaruhi kuantitas dan fungsi neurotransmitter.

Probiotik dapat membantu mengisi kembali bakteri usus selama dan setelah periode stres dan telah terbukti meningkatkan mood, tidur, dan fungsi kognitif.

Baca juga: Mengapa Kita Dianjurkan Minum Probiotik Setiap Hari? Ini Jawaban Ahli…

• Meringankan gejala kecemasan dan depresi

Perubahan komposisi mikrobiota berhubungan dengan depresi dan kecemasan.

Hal ini terjadi karena 95 persen neurotransmiter serotonin, hormon “perasaan baik”, diproduksi oleh bakteri di usus.

Sebuah studi menemukan bahwa setelah 30 hari mengkonsumsi suplemen probiotik mengalami lebih sedikit kecemasan dan depresi.

Baca juga: Mengapa Perlu Probiotik Setelah Konsumsi Antibiotik?