Bisa Terjadi Kapan Saja, Begini Cara Mengatasi Panic Attack

KOMPAS.com - Saat mengalami panic attack, kita bisa merasakan sesak napas, jantung berdetak kencang, mual, pusing, gemetar, dan hilang kendali.

Panic attack bisa terjadi kapan saja tanpa melihat waktu atau momen. Seringkali, panic attack terjadi tanpa pemicu yang bisa diidentifikasi.

Namun, ada beberapa situasi yang bisa memicu serangan panic atau panic attack, seperti konflik hubungan, stres finansial, hingga peristiwa traumatis.

Melakukan teknik pernapasan umumnya dapat meredakan serangan panik.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab dan cara mengatasi panic attack berikut ini.

Baca juga: Malas Mandi Tanda Depresi, Mitos atau Fakta?

Penyebab panic attack

Panic attack kerap terjadi secara tiba-tiba. Namun, ada beberapa situasi yang dapat memicu terjadinya serangan panik.

Melansir Wellnes Road Psychology, ada beberapa situasi yang bisa jadi penyebab panic attack, seperti:

• Konflik hubungan
• Stres finansial
• Efek samping dari pengobatan
• Sensitivitas terhadap zat tertentu, seperti kafein
• Peristiwa traumatis
• Interaksi sosial
• Kekurangan gizi
• Peningkatan stres
• Kekhawatiran yang berlebihan

Meskipun kerap datang secara tiba-tiba, beberapa kondisi di atas dapat membuat membuat Anda mengalami serangan panik.

Namun, beberapa orang dapat mengalami serangan panik tanpa penyebab apapun dan mengalaminya ketika sedang tidur.

Baca juga: Tanda-tanda Serangan Panik pada Anak dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi panic attack

Mengingat bahwa panic attack bisa terjadi kapan saja tanpa melihat momen, tentu saja kondisi ini sangat mengganggu aktivitas penderitanya.