Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Asam Urat?

KOMPAS.com - Buah mangga yang memiliki rasa manis dan berserat apakah aman untuk kadar asam urat tubuh?

Mengutip dari GoutPatients, hampir semua buah bermanfaat untuk kesehatan dan netral untuk asam urat.

Baca juga: 6 Efek Samping Makan Buah Mangga Berlebihan

Namun, beberapa buah dianjurkan untuk dikonsumsi secara terbatas dan ada yang harus dihindari.

Buah mangga termasuk yang harus dibatasi konsumsinya oleh penderita asam urat karena bisa memengaruhi kadar asam urat.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas secara ringkas tentang buah mangga yang dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Mangga untuk Kehidupan Seks Anda

Kandungan buah mangga yang tingkatkan asam urat

Buah mangga memiliki sifat anti-inflamasi, jadi Anda bisa mendapatkan manfaat makan buah mangga satu atau dua setiap pekan.

Anda tidak bisa mengonsumsinya setiap hari dalam jumlah banyak karena bisa berbahaya bagi kadar asam urat Anda.

Hal ini karena buah mangga relatif memiliki rasa yang sangat manis dan kaya akan fruktosa.

Fruktosa bisa meningkatkan kadar asam urat, terutama bagi penderitanya. Fruktosa buah mangga yang masuk dalam tubuh akan dipecah dan purin dilepaskan.

Purin dalam jumlah tinggi akan meningkatkan kadar asam urat secara signifikan. Hal yang sama juga terjadi pada jus buah mangga yang sarat dengan fruktosa.

Baca juga: Kenali Kalori Buah Mangga dan Kandungannya yang Baik untuk Kesehatan

Kenali purin yang pemicu kadar asam urat tinggi

Mengutip Medical News Today, purin adalah zat kimia yang terjadi secara alami di dalam tubuh dan pada beberapa makanan.

Ketika tubuh memecah purin, akan dihasilkan asam urat sebagai produk limbah. Ginjal menyaringnya dari darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urine.

Namun, kadar asam urat dalam darah terkadang bisa menumpuk tinggi. Istilah medisnya adalah hiperurisemia.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Hal ini dapat jika tubuh memperoduksi terlalu banyak asam urat atau tidak membuangnya dalam jumlah yang cukup.

Berikut nominal kadar asam urat yang rendah, nomal, dan tinggi:

• Kadar asam urat rendah: di bawah 2,5 mg/dL (laki-laki) dan di bawah 1,5 mg/dL (perempuan)
• Kadar asam urat normal: 2,5-7,0 mg/dL (laki-laki) dan 1,5-6,0 mg/dL (perempuan)
• Kadar asam urat tinggi: di atas 7,0 mg/dL (laki-laki) dan di atas 6,0 mg/dL (perempuan)

Terlalu banyak asam urat dalam darah dapat menyebabkan peradangan dan penyakit asam urat, yang mungkin salah satu pemicunya dari kebiasaan makan banyak makanan yang memproduksi purin.

Setelah menyimak penjelasan apakah mangga bisa meningkatkan kadar asam urat di atas, Anda yang punya masalah kesehatan ini sebaiknya membatasi atau tidak berlebihan mengonsumsi buah ini.

Bila perlu, minta saran dari dokter berapa banyak porsi ideal mangga agar kadar asam urat tetap terjaga atau tidak melonjak. 

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui