Kenali Kalori Buah Mangga dan Kandungannya yang Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah mangga memberi Anda sejumlah kalori, selain mengandung vitamin dan mineral.

Banyak orang, khususnya yang menjalani progam penurunan berat badan akan mengurangi asupan kalori.

Kalori sebenarnya tidak buruk, hanya perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh untuk beraktivitas.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Mengutip Medical News Today, kalori adalah satuan energi. Ini mengacu pada energi yang diperoleh seseorang dari makanan dan minuman yang dikonsumsi serta energi yang digunakan dalam beraktivitas.

Lalu, apakah kalori buah mangga aman untuk orang dengan obesitas atau yang ingin mengontrol berat badan? Artikel berikut akan mengulas secara ringkas kalori buah mangga.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Berapa kalori buah mangga?

Dikutip dari VerywellFit, mangga termasuk buah rendah kalori. Dalam 165 gram buah mangga segar mengadung 99 kalori.

Kalori tersebut di antaranya berasal dari 91 persen karbohidrat, 5 persen protein, dan 5 persen lemak, jika dibulatkan.

Mengutip Healthline, kepadatan kalori buah ini juga sangat rendah. Artinya, mangga memiliki sedikit kalori dibandingkan volume yang ada.

Faktanya, sebagian besar buah dan sayuran segar cederung memiliki kepadatan kalori yang rendah.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Kalori Per Hari Tubuh Kita?

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah segar seperti mangga sebelum makanan utama dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan.