8 Manfaat Buah Mangga Muda yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Buah mangga muda mungkin sedikit penggemarnya karena rasanya yang asam.

Namun, ternyata buah mentah ini memiliki manfaat untuk kesehatan yang cukup baik.

Tidak kalah dengan mangga yang matang, buah yang masih mentah ini juga memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat.

Artikel ini akan menunjukkan manfaat buah mangga muda disertai berbagai nutrisinya.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Asam Urat?

Fakta nutrisi buah mangga muda

Mengutip Pharmeasy, buah mangga muda kaya akan berbagai senyawa, termasuk vitamin, mineral, serat makanan, dan karotenoid.

Berikut kandungan buah mangga muda per 100 gram secara lebih rinci:

• Energi 60 Kkal
• Karbohidrat 14,98 gram
• Protein 0,82 gram
• Lemak 0,38 gram
• Serat 1,6 gram
• Vitamin C 36,4 mg
• Vitamin E 1,12 mg
• vitamin A 1082 IU
• vitamin B3 669 mikrogram
• Vitamin B5 160 mikrogram
• Vitamin B6 119 mikrogram
• Vitamin B2 38 mikrogram
• Vitamin B1 28 mikrogram
• Folat 43 mikrogram
• Vitamin K 4,2 mikrogram
• Kalium 168 mg
• Fosfor 14 mg
• Kalsium 11 mg
• Magnesium 10 mg
• Sodium 1 mg
• Tembaga 110 mikrogram
• Besi 160 mikrogram
• Seng 90 mikrogram
• Beta karoten 445 mikrogram
• Alfa-karoten 17 mikrogram

Baca juga: 6 Efek Samping Makan Buah Mangga Berlebihan

Macam potensi manfaat buah mangga muda

Disari dari Pharmeasy, Netmeds, dan Healthshots, potensi manfaat buah mangga muda meliputi berikut:

• Melindungi Anda dari efek panas yang intens

Buah mangga muda memiliki sejumlah mineral yang penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berkeringat karena suhu panas.

Mangga mentah kaya akan natrium klorida, kalium, magnesium, fosfor, vitamin C, kalsium, dan zat besi yang membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih di musim panas.

• Mengobati masalah pencernaan

Mangga muda diyakini bisa menjadi obat alami untuk beberapa masalah pencernaan.

Hal ini karena kandungan buah mangga muda merangsang sekresi cairan pencernaan, sehingga meningkatkan kesehatan salurannya.

Contohnya dengan mengobati sembelit, gangguan perncernaan, keasaman, heartburn, dan mual.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Mangga untuk Kehidupan Seks Anda

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi mangga mentah akan membantu memenuhi dosis harian vitamin A dan C.
Penting untuk sintesis sel darah putih, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini mencegah infeksi flu biasa dan flu yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Karena kaya akan kandungan vitamin C, manfaat buah mangga muda termasuk dapat menjaga jaringan ikat karena membantu pembentukan kolagen

Vitamin K juga penting untuk membuat tulang Anda kuat.

• Menjaga kesehatan gigi

Manfaat buah mangga muda lainnya adalah dapat menjadi obat alami yang ampuh menghilangkan bau mulut, mengobati gusi berdarah, dan menurunkan risiko gigi berlubang.

Jika Anda ingin memiliki gigi yang kuat dan bersih, mulailah makan mangga mentah.

Baca juga: Kenali Kalori Buah Mangga dan Kandungannya yang Baik untuk Kesehatan

• Mengontrol gangguan darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan buah mangga muda membantu mengatur kelainan darah, seperti anemia, pembekuan darah, dan hemofilia.

Karena sarat dengan vitamin C, mangga muda meningkatkan sintesis kolagen, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan juga membantu pembuatan sel darah baru.

• Mengelola berat badan

Manfaat buah mangga muda juga termasuk untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

Mangga mentah memiliki jumlah kalori dan gula yang rendah, sehingga membantu memicu metabolisme, membuat Anda kenyang, dan membakar lemak ekstra.

Baca juga: Apakah Buah Mangga Meningkatkan Kadar Gula Darah?

• Menjaga kesehatan hati

Mangga muda dapat membantu menghindari masalah hati dengan merangsang produksi empedu.

Empedu adalah cairan yang diproduksi oleh hati yang membantu memecah lemak dan membantu pencernaan.

Ini membantu dalam menghilangkan obat-obatan dan racun dari tubuh.

Selain itu, mangiferin, antioksidan dalam buah mangga muda, memiliki fungsi hepatoprotektif, yang membantu meningkatkan kesehatan hati.

Namun, sejauh ini belum ada penelitian pada manusia yang dilakukan untuk mendukung klaim manfaat buah mangga muda ini.

Kendati memiliki manfaat untuk kesehatan, ada efek samping buah mangga muda saat dikonsumsi.

Jika makan buah mangga muda terlalu banyak, Anda dapat mengalami gangguan pencernaan, sakit perut, disentri, dan iritasi tenggorokan.

Jika Anda mengalami reaksi negatif setelah makan buah mangga muda, hentikan asupannya dan segera hubungi dokter.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui