Merasa Tak Berenergi saat Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bagaimana mengatasi lesu akibat menstruasi?

Kabar baiknya, para wanita tidak perlu selalu merasa letih dan lesu saat datang bulan.

Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi saat datang bulan.

Melansir laman Medical News, berikut cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi selama datang bulan:

• Tetap berolahraga

Sata badan lesu dan lemas, memang rasanya sulit untuk berolahraga. Namun, melewatkan olahraga hanya akan membuat energi semakin rendah.

Aerobik adalah salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi lesu akibat menstruasi.

Menurut riset 2014, latihan aerobik 30 menit saja sudah membantu meningkatkan energi.

Aerobik juga membantu memperlancar aliran darah, sehingga kadar hemoglobin tubuh meningkat. Ketika hemoglobin meningkat, energi tubuh juga ikut naik.

Baca juga: 9 Gejala Anemia saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

• Lakukan relaksasi

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur saat sedang menstruasi.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tingkat kelelahan keesokan harinya.

Kesulitan tidur bisa terjadi akibat rasa sakit dan nyeri atau meningkatnya tingkat stres atau kecemasan.

Anda bisa melakukan relaksasi agar membantu meredakan ketegangan pada tubuh dan pikiran.

Relaksasi yang bisa dilakukan di antaranya meditasi, latihan pernapasan. olahraga ringan, mandi air hangat, atau pijat.

• Hindari alkohol dan pastikan cukup minum air

Dehidrasi sering kali memicu rasa lelah. Pastikan Anda meminum setidaknya dua liter air sehari.

Pilihlah air putih yang tidak mengandung gula atau kafein. Sebab, gula dan kafein hanya akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Anda juga perlu menghindari alkohol karena konsumsi minuman ini hanya akan memicu rasa lelah dan depresi.

Jika lesu akibat menstruasi Anda terasa parah dan langkah-langkah di atas tidak cukup membantu, Anda perlu periksa ke dokter. 

Baca juga: Kenali Proses Terjadinya Menstruasi dan Hormon yang Berperan Penting