5 Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

• Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, baik dengan beban tubuh atau alat-alat gym, dapat membantu membangun massa otot sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat beristirahat.

Baca juga: Kenapa Berat Badan Naik Lagi Usai Capai Target Ideal?

• Olahraga aerobik

Kelas aerobik, seperti zumba atau latihan kardio tingkat tinggi, merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan suasana hati.

Kombinasi beberapa jenis olahraga di atas bisa menjadi pendekatan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, Anda dapat mencampur lari dengan latihan kekuatan atau berenang dengan bersepeda untuk variasi dalam program latihan Anda.

Sebenarnya, berbagai jenis olahraga menawarkan pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, Anda diimbau untuk memilih jenis olahraga efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat dinikmati dan dipertahankan dalam jangka panjang.

Dengan menggabungkan aktivitas fisik yang disukai dan pola makan yang baik, Anda dapat secara efektif menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Badan Sakit Semua? Berikut Penjelasannya…