5 Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan yang ingin dicapai ketika mulai berkomitmen untuk rutin olahraga.

Namun, tidak semua jenis olahraga dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Anda yang mulai berolahraga dan ingin menurunkan berat badan secara efektif dapat memilih jenis olahraga yang tepat, seperti berlari, berenang, dan bersepeda.

Untuk lebih jelasnya, ketahui jenis olahraga efektif untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: 5 Olahraga yang Dilarang untuk Penyakit Jantung

Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga adalah salah satu komponen kunci yang tidak hanya membantu Anda membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Melansir WebMD, pemilihan jenis olahraga yang sesuai dapat membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan berat badan Anda.

Pasalnya, tidak semua jenis olahraga dapat seara efektif membakar kalori di dalam tubuh sehingga tidak memberikan efek yang besar untuk penurunan berat badan.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah jenis olahraga efektif untuk menurunkanberat badan yang bisa dicoba.

• Olahraga lari

Lari adalah salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang sangat efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Jenis olahraga ini adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan.

Untuk melakukannya, Anda dapat mulai dengan berjalan kaki dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.

Baca juga: Ketahui Apa Itu Intermittent Fasting yang Efetif Turunkan Berat Badan

• Olahraga sepeda

Bersepeda adalah olahraga yang ringan bagi sendi dan cocok untuk semua tingkat kebugaran.

Bersepeda di luar ruangan maupun di dalam ruangan adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

• Berenang

Berenang adalah jenis olahraga low-impact yang dapat membantu Anda mengurangi berat badan tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Selain menurunkan berat badan, berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

• Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, baik dengan beban tubuh atau alat-alat gym, dapat membantu membangun massa otot sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat beristirahat.

Baca juga: Kenapa Berat Badan Naik Lagi Usai Capai Target Ideal?

• Olahraga aerobik

Kelas aerobik, seperti zumba atau latihan kardio tingkat tinggi, merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan suasana hati.

Kombinasi beberapa jenis olahraga di atas bisa menjadi pendekatan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, Anda dapat mencampur lari dengan latihan kekuatan atau berenang dengan bersepeda untuk variasi dalam program latihan Anda.

Sebenarnya, berbagai jenis olahraga menawarkan pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, Anda diimbau untuk memilih jenis olahraga efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat dinikmati dan dipertahankan dalam jangka panjang.

Dengan menggabungkan aktivitas fisik yang disukai dan pola makan yang baik, Anda dapat secara efektif menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Badan Sakit Semua? Berikut Penjelasannya…