Manfaat Detoksifikasi yang Ampuh Buang Racun dari Tubuh

Cara melakukan detoksifikasi tubuh

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk melakukan detoks tubuh. Melansir laman Health, berikut cara melakukan detox tubuh:

• Konsumsi makanan anti-inflamasi

Makanan yang kaya nutrisi adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda tetap bersih secara internal.

Makanan kaya serat (seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian), protein tanpa lemak, dan probiotik dapat membantu fungsi usus dan hati, yang meningkatkan proses membuang limbah di tubuh.

Makanan tersebut merupakan makanan yang dapat mencegah Anda dari penyakit inflamasi, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Baca juga: 4 Manfaat Detoksifikasi yang Perlu Dipahami

• Kurangi asupan gula dan makanan olahan

Kelebihan gula dan makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu. Makanan tersebut juga terkait dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Sebaliknya, makanan kaya antioksidan dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel yang menyebabkan penyakit kronis.

Salah satu peran utama antioksidan adalah melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang disebabkan oleh molekul yang sangat tidak stabil.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Detoksifikasi, Manfaat, dan Caranya

• Konsumsi prebiotik

Prebiotik adalah nutrisi yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Bakteri usus yang baik dapat memecah prebiotik menjadi komponen alami, seperti asam lemak, yang bermanfaat bagi organ di luar usus.

Untuk memperoleh kesehatan yang lebih baik, menerapkan detoksifikasi tubuh mungkin bisa memberikan hasil yang menjanjikan.

Namun, detoksifikasi tubuh tidak perlu Anda lakukan secara ekstrem untuk mendapatkan manfaatnya. Anda bisa fokus hanya dengan pola makan sehat berimbang. 

Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi secara langsung untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi pribadi Anda.  

Baca juga: Apakah Puasa Membantu Detoksifikasi Tubuh?