6 Buah Pilihan untuk Menurunkan Demam yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Buah menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam.

Mengutip Eat This, demam adalah peningkatan suhu tubuh yang bersifat sementara, sering kali disebabkan oleh suatu penyakit.

Penyakit tersebut bisa meliputi pilek, flu biasa, atau flu perut.

Baca juga: Bagaiman Cara Menurunkan Demam?

Heather L Donahue, ahli gizi holistik dan pemilik Heather’s Health Habits menyebut bahwa demam merupakan reaksi sistem kekebalan yang digunakan untuk melawan patogen.

Saat demam Anda alami, tubuh Anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena adanya tekanan tambahan, seperti yang dikutip dari Live Strong.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Demam pada Anak Sebelum ke Dokter

Tubuh juga membutuhkan nutrisi dan energi lebih banyak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Dalam kondisi tersebut, asupan buah-buahan membantu meredakan demam dengan beberapa cara, seperti membantu tubuh terhidrasi kembali, meningkatkan sistem imunitas, dan perbaikan sel yang mungkin rusak karena infeksi.

Lalu, buah apa saja yang baik untuk meredakan demam? Hal tersebut akan diulas dalam artikel ini.

Baca juga: 7 Obat Alami untuk Mengatasi Demam yang Bisa Dicoba di Rumah

Macam buah pilihan untuk menurunkan demam

Dalam laman Live Strong disebut bahwa buah pilihan untuk mengatasi demam adalah buah yang mengandung vitamin C.

Vitamin C bermanfaat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menyingkirkan segala infeksi yang menyebabkan demam.

Namun, beberapa buah sumber vitamin C tersebut memiliki serat yang lebih sulit dicerna saat Anda demam.

Saat sakit, sistem pencernaan Anda mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya. Jadi, Anda perlu memilih buah yang mudah dicerna juga saat sakit.

Jadi, Anda perlu memperhatikan kandungan serat dalam buah. Mungkin Anda perlu membatasi untuk memakannya.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Demam pada Anak Sebelum ke Dokter

Disari dari Eat This dan Steemit, beberapa buah yang baik untuk menurunkan demam meliputi berikut:

• Buah beri

Buah-buahan dari kelompok beri, seperti raspberry, blueberry, dan cranberry, adalah sumber vitamin C yang melimpah.