6 Buah Pilihan untuk Menurunkan Demam yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Buah menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam.

Mengutip Eat This, demam adalah peningkatan suhu tubuh yang bersifat sementara, sering kali disebabkan oleh suatu penyakit.

Penyakit tersebut bisa meliputi pilek, flu biasa, atau flu perut.

Baca juga: Bagaiman Cara Menurunkan Demam?

Heather L Donahue, ahli gizi holistik dan pemilik Heather’s Health Habits menyebut bahwa demam merupakan reaksi sistem kekebalan yang digunakan untuk melawan patogen.

Saat demam Anda alami, tubuh Anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada biasanya karena adanya tekanan tambahan, seperti yang dikutip dari Live Strong.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Demam pada Anak Sebelum ke Dokter

Tubuh juga membutuhkan nutrisi dan energi lebih banyak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Dalam kondisi tersebut, asupan buah-buahan membantu meredakan demam dengan beberapa cara, seperti membantu tubuh terhidrasi kembali, meningkatkan sistem imunitas, dan perbaikan sel yang mungkin rusak karena infeksi.

Lalu, buah apa saja yang baik untuk meredakan demam? Hal tersebut akan diulas dalam artikel ini.

Baca juga: 7 Obat Alami untuk Mengatasi Demam yang Bisa Dicoba di Rumah

Macam buah pilihan untuk menurunkan demam

Dalam laman Live Strong disebut bahwa buah pilihan untuk mengatasi demam adalah buah yang mengandung vitamin C.

Vitamin C bermanfaat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menyingkirkan segala infeksi yang menyebabkan demam.

Namun, beberapa buah sumber vitamin C tersebut memiliki serat yang lebih sulit dicerna saat Anda demam.

Saat sakit, sistem pencernaan Anda mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya. Jadi, Anda perlu memilih buah yang mudah dicerna juga saat sakit.

Jadi, Anda perlu memperhatikan kandungan serat dalam buah. Mungkin Anda perlu membatasi untuk memakannya.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Demam pada Anak Sebelum ke Dokter

Disari dari Eat This dan Steemit, beberapa buah yang baik untuk menurunkan demam meliputi berikut:

• Buah beri

Buah-buahan dari kelompok beri, seperti raspberry, blueberry, dan cranberry, adalah sumber vitamin C yang melimpah.

Buah dengan warna mencolok ini juga mengandung senyawa bernama antosianin, yang memiliki manfaat melawan virus pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi minuman cranberry rendah kalori dapat mengurangi gejala pilek atau flu.

• Mangga

Mangga sangat direkomendasikan sebagai buah pilihan saat demam karena kandungan airnya yang tinggi.

Mangga juga mengandung vitamin C dengan jumlah yang signifikan. Teksturnya yang lunak membuat mangga juga mudah dicerna saat demam.

Baca juga: Pertolongan Pertama untuk Demam Anak yang Perlu Diperhatikan Orangtua

• Jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah tinggi.

Buah ini mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu melawan infeksi penyebab demam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin, dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus.

• Apel

Apel bisa direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk menurunkan demam karena dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Buah apel juga mengandung polifenol yang bersifat antioksidan, sehingga dapat membantu meredakan demam Anda.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Demam?

• Pir

Pir sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga cukup mengandung air, vitamin C, dan kalium.

Kalium penting untuk fungsi seluler.

Pir mengandung antioksidan, terutama di kulitnya. Antioksidan berfungsi meningkatkan sistem imunitas dalam melawan penyakit.

• Pisang

Pisang membantu memenuhi asupan nutrisi saat Anda kurang napsu makan karena demam.

Pisang juga memiliki efek antipiretik, yang dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Teksturnya yang lembut memudahkan Anda untuk memakannyaa saat demam.

Asupan buah pilihan untuk menurunkan demam di atas dapat menjadi pelengkap makanan harian Anda selama sakit.

Anda dapat lebih cepat pulih dari demam, jika menjaga pola makan bergizi seimbang.

Namun, buah-buahan ini tidak dapat menjadi pengganti obat yang mungkin Anda dapatkan dari dokter.

Baca juga: Obat Pereda Demam dan Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan