9 Penyebab Berat Badan Cepat Naik Susah Turun dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Pola hidup yang tidak sehat dapat membuat diet tidak berhasil sehingga sulit untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, perubahan berat badan banyak dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan yang dilakukan.

Namun selain itu, faktor lainnya, seperti kurang tidur, dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan dengan cepat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab berat badan cepat naik susah turun dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Berat Badan Cepat Naik?

Penyebab berat badan cepat naik susah turun dan cara mengatasinya

Berat badan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti makanan yang dikonsumsi dan masalah kesehatan tertentu.

Disarikan dari Men’s Health dan Healthline, berikut adalah beberapa penyebab berat badan cepat naik susah turun dan cara mengatasinya.

• Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi garam

Garam yang dikonsumsi dapat menahan air di dalam tubuh sehingga membuat Anda mengalami kenaikan berat badan.

Konsumsi makanan yang tinggi garam selama beberapa hari juga akan membuat berat badan naik secara signifikan.

Untuk menghindarinya, Anda bisa membatasi asupan garam yang masuk dan memasak makanan sendiri untuk mengatur kadar garam di dalam makanan yang akan dimakan.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan?

• Mengonsumsi makanan tinggi gula

Kebiasaan makan makanan atau minuman yang tinggi gula, seperti permen dan es teh manis, dapat meningkatkan berat badan dengan cepat.

Tidak hanya itu saja, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan lingkar pinggang dan risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula secara berkala sangat disarankan untuk menjaga berat badan agar tetap stabil dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

• Kurang asupan potasium

Potasium atau kalium adalah salah satu jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung fungsi otot dan menjaga tekanan darah.

Mengurangi asupan garam saja tidak cukup karena Anda juga perlu mengonsumsi makanan dengan kadar potasium yang tinggi agar tubuh tetap terhidrasi.

Meskipun tidak ada jumlah asupan potasium yang disarankan, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 3.400 miligram potasium sehari agar kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Apakah Diet Keto Efektif untuk Menurunkan berat Badan? Begini Faktanya