5 Tip Sarapan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil

Pilih sumber protein yang rendah lemak, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

Membuat kombinasi karbohidrat dan protein dalam sarapan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

• Membatasi gula tambahan

Hindari makanan sarapan yang tinggi gula tambahan, seperti sereal atau minuman berenergi dengan tambahan pemanis buatan.

Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan pemanis alami, seperti stevia, dan menambahkan rasa manis dengan buah-buahan segar atau kayu manis.

Baca juga: 6 Pola Makan untuk Mencegah Diabetes Menurut Anjuran Ahli Gizi

• Memperhatikan porsi makan

Mengontrol porsi makan juga merupakan langkah penting.

Pasalnya, makan dalam porsi yang wajar membantu menghindari lonjakan gula darah yang signifikan setelah makan.

Menggunakan piring atau mangkuk yang berukuran kecil dapat membantu mengendalikan asupan makanan secara lebih efektif.

Sarapan yang sehat dan seimbang adalah kunci penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil pada penderita diabetes.

Dengan memperhatikan tip sarapan untuk penderita diabetes di atas, penderita diabetes dapat memulai hari dengan energi positif dan menjaga kesehatan metabolik mereka.

Meskipun begitu, penting untuk berkonsultasi dengan doter atau ahli gizi untuk menyusun menu sarapan yang sesuai dengan kebutuhan individual dengan riwayat penyakit diabetes.

Baca juga: Mengapa Resistensi Insulin Terjadi? Kenali 6 Penyebab dan Mengatasinya