3 Jenis Diet untuk Diabetes, Termasuk Diet Mediterania

KOMPAS.com - Pola makan yang seimbang dan terkontrol memainkan peran sentral dalam menjaga kadar gula darah pada tingkat yang aman bagi penderita diabetes.

Beberapa jenis diet yang bisa dicoba oleh penderita diabetes, yakni diet Mediterania dan diet rendah karbohidrat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui jenis diet untuk diabetes berikut ini.

Baca juga: 5 Tip Sarapan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil

Jenis diet untuk diabetes

Melansir WebMD, pola diet yang tepat pada penderita diabetes dapat membantu mengontrol asupan karbohidrat, memilih jenis lemak yang sehat, menyeimbangkan konsumsi protein, daan menciptakan dasar nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Menerapkan diet yang sesuai juga dapat mengurangi risiko komplikasi jangka panjang, seperti masalah kardiovaskular.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah jenis diet untuk diabetes yang perlu diketahui.

• Diet Mediterania

Diet Mediterania menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan protein nabati.

Kandungan serat yang tinggi dari sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengontrol penyerapan glukosa sehingga menghasilkan kenaikan gula darah yang lebih stabil.

Lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun, yang merupakan komponen utama diet ini, juga dapat mendukung kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.

Selain itu, diet Mediterania menonjolkan pilihan makanan yang rendah gula tambahan dan tinggi antioksidan, yang juga akan memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif yang dapat memperburuk kondisi diabetes.

• Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat berfokus pada pengurangan asupan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks dan serat, yang dapat membantu mengontrol kenaikan gula darah setelah makan.

Dengan mengurangi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana, kadar gula darah di tubuh akan lebih terkontrol.

Jenis diet ini lebih fokus pada konsumsi karbohidrat kompleks dan serat, seperti yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga telah terbukti dapat menurunkan berat badan, yang dapat mendukung pengelolaan diabetes tipe 2. 

Diet ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih efektif menggunakan insulin yang dihasilkan.

Baca juga: 6 Pola Makan untuk Mencegah Diabetes Menurut Anjuran Ahli Gizi