Berapa Lama Olahraga agar Kurus? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan seringkali menjadi perjalanan yang penuh tantangan, dan olahraga menjadi salah satu elemen kunci dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Namun, berapa lama olahraga agar kurus?

Ternyata, lamanya olahraga agar bisa menurunkan berat badan tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

Setelah memilih jenis olahraga, Anda perlu menyesuikannya dengan intensitas yang dilakukan dan biasanya perlu dilakukan secara rutin agar berat badan cepat turun.

Selain berolahraga, Anda juga diimbau untuk memperhatikan pola makan agar berat badan turun dengan lebih efektif.

Untuk itu, ketahui lama waktu yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan pengaturan pola makan yang perlu disesuaikan berikut ini.

Baca juga: 11 Olahraga Penurun Berat Badan, Cocok untuk Pemula

Berapa lama olahraga agar kurus?

Ternyata, lama waktu olahraga yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

Melansir WebMD, pemilihan jenis olahraga memiliki dampak besar pada efektivitas penurunan berat badan.

Aktivitas kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang, jika dilakukan secara teratur, dapat membantu membakar kalori dengan cepat.

Sebaliknya, latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting karena membantu meningkatkan massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang.

Setelah mengetahui jenis olahraga apa yang akan dilakukan, Anda perlu memperhatikan durasi dan intensitas jenis olahraga yang dilakukan.

Dilansir dari Mayo Clinic, kita bisa melakukan olahraga kardio sekitar 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.

Namun, penurunan berat badan yang lebih signifikan mungkin memerlukan komitmen waktu yang lebih besar.

Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga Anda dengan kemampuan fisik dan jadwal harian Anda.

Konsistensi juga memainkan peranan penting untuk menurunkan berat badan.