10 Makanan untuk Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh

Lemak utama yang terdapat pada alpukat dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal.

Dalam sebuah studi penelitian yang dipublikasikan di Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi lemak sehat ini dapat membantu mencegah kelebihan lemak tubuh.

• Tomat

Tomat juga termasuk makanan pembakar lemak tubuh. Tomat mengandung senyawa yang dapat membantu tubuh kamu membakar lebih banyak lemak melalui DNA-nya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di PLoS One, tomat mengandung senyawa 9-oxo-ODA, yang dikaitkan dengan pembakaran lemak.

Tak hanya itu, tomat juga kaya akan senyawa betakaroten, likopen, dan lutein.

Menurut Journal of Nutrition, lutein dan beta-karoten secara khusus dikaitkan dengan lebih sedikit lemak visceral (lemak rongga perut).

Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Lemak yang Perlu Diperhatikan

• Yogurt Yunani (Greek yogurt)

Greek yogurt termasuk makanan tinggi protein, sehingga dapat membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badanmu.

Yogurt jenis ini rendah lemak, selain tinggi protein. Ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi konsumsi kalori.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menyimpulkan bahwa mengonsumsi yogurt dapat menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar pinggang, dan mengurangi lemak tubuh.

Makanan pembakar lemak di atas mengandung nutrisi tertentu yang telah dibuktikan dengan penelitian dapat membantu menghilangkan lemak dan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Namun, penting diketahui bahwa makanan tersebut bukanlah solusi tunggal yang ajaib untuk mengurangi lemak tubuh.

Untuk membakar lemak tubuh, kamu perlu menerapkan kombinasi pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, dan faktor gaya hidup sehat lainnya.

Sekali lagi, makanan ini tidak untuk menghilangkan lemak secara instan.

Baca juga: Angka Kebutuhan Lemak Harian dan Sumbernya