10 Makanan untuk Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh

Sebuah tinjauan besar terhadap 20 penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi capsaicin membantu mengurangi makan dan meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar sekitar 50 kalori per hari.

Baca juga: 10 Penyebab Lemak Perut Terbentuk dalam Tubuh Kita

• Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu yang paling sehat. Minyak ini juga termasuk bahan makanan yang berguna untuk mengurangi lemak tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu menghilangkan lemak.

Minyak ini telah terbukti menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL yang "baik", merangsang pelepasan hormon untuk tetap kenyang (GLP-1).

• Kayu manis

Kayu manis dapat membantu penurunan lemak melalui pengelolaan gula darah.

Kadar gula darah yang stabil dapat mengurangi nafsu makan dan makan berlebihan, sehingga berpotensi membantu pengelolaan berat badan yang banyak menyimpan lemak.

Kayu manis juga mengandung senyawa yang disebut cinnamaldehyde.

Menurut sebuah studi pada tikus tahun 2012, yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology, tikus yang mengonsumsi cinnamaldehyde kehilangan lemak di sekitar area perutnya.

Baca juga: 5 Makanan Sumber Lemak Jenuh yang Harus Dibatasi

• Buah beri

Buah beri yang terkenal tinggi antioksidan, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry bisa menjadi camilan pembakar lemak yang memiliki rasa enak.

Antioksidan mampu melawan stres oksidatif. Buah beri juga rendah kalori dan tinggi serat, yang bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah.

Itu semua yang membuat buah ini bermanfaat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

• Oat

Oat adalah biji-bijian kaya nutrisi yang dapat memberi kamu serat, karbohidrat, dan protein.

Jadi, oatmeal cocok menjadi sarapan yang bermanfaat untuk tujuan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh dan penurunan berat badan.

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan, membuatmu merasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.

Baca juga: 8 Makanan Sumber Lemak yang Perlu Dihindari

• Alpukat

Alpukat adalah buah kaya akan lemak sehat dan serat, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.