Apakah Boleh Memakai Jaket saat Olahraga? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Mengenakan pakaian yang tepat saat berolahraga dapat meningkatkan rasa nyaman dan performa tubuh saat berolahraga.

Namun, apakah boleh memakai jaket saat olahraga?

Ternyata, memakai jaket saat olahraga dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Namun, ada beberapa masalah kesehatan lain yang akan dialami ketika berolahraga memakai jaket, seperti meningkatkan risiko heat exhaustion.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek samping memakai jaket saat olahraga dan cara menurunkan berat badan dengan efektif berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Olahraga dalam Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah boleh memakai jaket saat olahraga?

Memakai jaket saat olahraga ternyata tidak disarankan karena bisa meningkatkan suhu tubuh secara drastis sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius juga akan meningkat.

Dilansir dari Livestrong, berolahraga pakai jaket dapat meningkatkan irama denyut jantung dan sirkulasi darah sehingga akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Namun, cara ini tidak disarankan karena justru akan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Pasalnya, suhu tubuh akan meningkat secara drastis dan cairan tubuh akan berkurang dengan cepat melalui keringat yang keluar.

Tubuh juga tidak bisa membakar lemak dengan efektif sehingga berat badan juga tidak akan berkurang.

Penggunaan jaket saat berolahraga juga tidak disarankan karena bisa meningkatkan risiko heat exhaustion.

Heat exhaustion adalah masalah kesehatan di mana suhu tubuh meningkat secara drastis dan tidak bisa diturunkan dengan mudah.

Ketika tidak segera diatasi, heat exhaustion bisa berubah menjadi heat stroke yang merupakan masalah gawat darurat yang bisa mengancam nyawa jika tidak segera diatasi.

Baca juga: Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Cara menurunkan berat badan secara efektif

Menurunkan berat badan dengan sehat lebih disarankan sehingga bisa terhindar dari diet yo-yo.

Dilansir dari NHS, ada beberapa cara menurunkan berat badan secara efektif yang bisa dicoba, seperti:

• Berolahraga secara teratur, atau setidaknya selama 150 menit per minggu
• Meningkatkan asupan buah dan sayur
• Mencoba untuk mengurangi berat badan sebanyak 0,5 hingga satu kilogram per minggu
• Membaca label pada makanan sehingga bisa menjaga asupan makanan yang dikonsumsi
• Mengganti minuman yang manis dengan air putih
• Membatasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak
• Membagi rencana penurunan berat badan dengan orang lain agar tetap termotivasi
• Menghindari jenis diet yang bisa menurunkan berat badan secara cepat karena umumnya tidak sehat dan bersifat tidak permanen
• Menghindari kebiasaan menyimpan makanan yang tidak sehat dan mengganti dengan jenis makanan yang lebih sehat
• Makan secara teratur di jam yang sama agar keinginan untuk nyemil bisa berkurang
• Tidak memaksakan diri untuk memaksakan diri jika makanan tidak habis

Memahami apakah boleh memakai jaket saat olahraga sangatlah penting karena ternyata bisa berbahaya untuk kesehatan.

Anda juga diimbau untuk melakukan beberapa cara di atas menurunkan berat badan dengan lebih sehat sehingga terhindar dari di yo-yo.

Baca juga: Berapa Lama Olahraga agar Kurus? Berikut Penjelasannya...