8 Cara Membersihkan Paru-paru bagi Perokok Pasif

Untuk itu, penting bagi setiap orang yang berisiko ini untuk mengenali berbagai cara membersihkan paru-paru bagi perokok pasif. Dikutip dari Only My Health, berikut beberapa caranya:

• Hindari berdekatan dengan orang yang sedang merokok

Ketika berada di tempat umum, sebisa mungkin jauhi orang yang memiliki kebiasaan merokok agar Anda tidak terkena paparan asap rokok dari mereka.

• Mengonsumsi makanan anti-inflamasi

Cara membersihkan paru-paru bagi perokok pasif berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi makanan anti-inflamasi atau antiperadangan.

Makanan anti-inflamasi dapat dengan mudah Anda temukan pada sayuran berdaun hijau, makanan organik, atau makan buah pembersih paru-paru seperti ceri dan blueberry.

Tambahkan juga bawang merah dan bawang putih karena kedua sayuran tersebut mengandung sifat antibakteri.

Selain itu, jahe juga membantu dalam membuka penyumbatan saluran pernapasan dan menghilangkan racun dari paru-paru.

• Minum teh hijau

Teh hijau dapat Anda manfaatkan sebagai minuman pembersih paru-paru karena ampuh mengurangi peradangan dari paru-paru dan melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap rokok.

Baca juga: 5 Efek Samping Asap Paparan Rokok pada Perokok Pasif

• Cukup minum

Cara agar paru-paru bersih lainnya adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Caranya, dengan cukup minum. 

Anda harus mengonsumsi asupan air secara optimal agar sirkulasi tubuh tetap baik. Cara ini juga penting untuk membantu menghilangkan racun pada paru-paru perokok pasif.

• Rutin olahraga

Rutin olahraga, terutama yoga dan aerobik, yang intens latihan pernapasan dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.

Hal ini tentu membantu Anda yang sedang membersihkan paru-paru akibat terpapar asap rokok. Lakukan latihan fisik atau olahraga secara teratur agar paru-paru lebih kuat.

• Pastikan beraktivitas di area dengan ventilasi yang baik

Cara berikutnya adalah dengan beraktivitas di ruangan dengan ventilasi udara yang baik dan bebas polusi.

Untuk memastikan tidak terpapar polusi udara, Anda dapat mengenakan masker saat keluar ruangan.

Selain itu, tanam banyak tanaman pemurni udara di rumah untuk menghasilkan udara bersih yang sehat untuk kesehatan paru-paru.

Baca juga: Apakah Paru-paru Perokok Kembali Normal Setelah Berhenti Merokok?

• Terapi uap

Terapi uap dengan cara menghirup uap air hangat bisa menambah kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengendurkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.