6 Manfaat Minum Kopi Pahit Tanpa Gula untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Minum kopi tidak hanya baik untuk menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan energi yang hilang di siang hari.

Ternyata, minum kopi pahit tanpa gula memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan otak.

Meskipun begitu, konsumsi kopi per hari perlu dibatasi, atau tidak lebih dari empat cangkir kopi per hari, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Kopi Pahit?

Manfaat minum kopi pahit tanpa gula

Minum kopi pahit secara teratur ternyata dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi pahit tanpa gula yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko kanker

Kopi memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari molekul yang berbahaya yang disebut dengan radikal bebas.

Artinya dengan minum kopi pahit tanpa gula secara rutin, risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, lever atau hati, dan kolorektal, dapat dikurangi.

• Melindungi dari penyakit neurodegeneratif

Kafein yang terkandung di dalam kopi dianggap sebagai nootropik yang merupakan obat untuk meningkatkan fungsi kognitif otak.

Bahkan, minum kopi secara rutin tidak hanya akan membuat otak lebih sehat tetapi juga akan melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Parkinson dan Alzheimer.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mencegah sirosis hati

Minum kopi pahit sudah terbukti dapat mencegah terjadinya sirosis hati, khususnya yang disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol.

Bahkan, risiko sirosis hati akan berkurang hingga 80 persen jika Anda minum kopi sekitar empat cangkir atau lebih dalam sehari.

• Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi

Kafein di dalam kopi merupakan jenis stimulan yang dapat meningkatkan suasana hati dan kemampuan konsentrasi.

Minum kopi secara rutin juga sudah terbukti dapat menurunkan waktu reaksi dan meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan hasil akurasi saat mengerjakan tes, dan mengurangi rasa lelah serta sakit kepala.

• Menurunkan risiko diabetes

Minum kopi sekitar tiga hingga empat cangkir setiap hari dapat membantu untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan kafein dan asam klorogenat yang dimiliki.

Namun, minum kopi dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin jika Anda sudah memiliki diabetes tipe 2.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Kopi bagi Wanita, Tak Hanya Menghilangkan Kantuk

• Menjaga agar berat badan tetap stabil

Kafein di dalam kopi dapat membantu agar berat badan tetap stabil.

Meskipun kaitan antara kopi dan berat badan tidak dapat dibuktikan secara langsung, minum kopi pahit tanpa gula 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.

Meskipun memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, minum kopi pahit tanpa gula juga dapat memberikan efek samping tertentu untuk beberapa orang, khususnya jika Anda lebih sensitif terhadap kafein.

Anda yang mengalami efek samping tertentu, seperti peningkatan irama denyut nadi, sakit kepala, dan mual, perlu memperhatikan konsumsi kopi per hari dan mengurangi atau menghentikannya jika diperlukan.

Para wanita yang mencoba untuk hamil atau sedang hamil juga diimbau untuk tidak minum kopi terlalu banyak dan tidak lebih dari dua cangkir agar kesehatan janin tetap terjaga.

Dengan begitu, manfaat minum kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan di atas bisa didapatkan.

Baca juga: Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman bagi Kesehatan?