10 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia

• Minum banyak air putih

Minum air membantu melumasi sendi, menghilangkan limbah, dan membawa nutrisi dan oksigen tersalurkan ke sel seluruh tubuhmu. Proses ini dapat membantumu awet muda.

Jika kamu tinggal di lingkungan yang lembab dan panas, sangat aktif secara fisik, atau sedang terserang penyakit yang menyebabkan demam atau diare, kamu akan membutuhkan lebih banyak air daripada biasanya.

Baca juga: 14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

• Olahraga

Olahraga teratur memiliki efek positif pada kesehatan otak dan tulang.

Berolahraga akan meningkatkan keterampilan berpikir, belajar, dan penilaian kamu seiring bertambahnya usiamu.

Aktivitas ini juga akan menjaga kesehatan tulang, persendian, serta otot, sehingga fisik kamu akan tetap awet muda.

• Hindari minum alkohol

Alkohol membuat tubuh dehidrasi karena meningkatkan buang air kecil.

Kulit dehidrasi lebih cenderung terlihat kering, pucat, kusam, dan berkerut, sehingga membuatmu tampak tua.

Selain itu, minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, kanker, melemahnya sistem kekebalan tubuh, masalah kesehatan mental, dan banyak lagi.

Sehingga, tidak minum alkohol adalah kebiasaan yang baik untuk membuatmu awet muda. 

Baca juga: Teh Hijau, Herbal Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

• Mengelola stres

Orang yang mengalami stres kronis akan menua lebih cepat.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa stres juga merupakan faktor risiko kanker, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan penyakit saraf.

Anda bisa menghilangkan stres dengan bermeditasi atau berdoa, istirahat, berjalan-jalan di luar, bernapas dalam-dalam, atau bahkan menjalankan hobi.

• Menjalin hubungan pertemanan

Tetap menjalin hubungan sehat dengan teman dan keluarga dapat membantu kamu tetap berjiwa muda.

Menjaga jejaring sosial dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik kamu. Di sini yang penting adalah kualitas hubungan sosial kamu, bukan kuantitasnya.

Cara ini mencegah kecemasan, depresi, dan demensia yang biasa berkembang seiring bertambahnya usia.

Beberapa hal yang disebutkan di atas mungkin hanya sebagian kecil dari gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan untuk tampak lebih awet muda dan mencegah penuaan dini.

Untuk diketahui bahwa awet muda yang tampak dari luar perlu dibangun dengan menjaga kesehatan dari dalam tubuhmu.

Baca juga: Puasa Terbukti Memperpanjang Usia dan Anti-Penuaan