Olahraga Apa yang Bisa Bikin Awet Muda? Berikut Daftarnya…

KOMPAS.com - Berolahraga secara teratur tidak hanya akan membuat tubuh sehat, namun juga akan mendukung penampilan sehingga Anda akan terlihat lebih awet muda.
Namun, olahraga apa yang bisa bikin awet muda?

Ternyata, jenis olahraga yang baik untuk dilakukan agar awet muda adalah latihan kekuatan untuk membantu tubuh membentuk massa otot.

Pasalnya, massa otot dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia dan menurunkan metabolisme sehingga penampilan akan terlihat lebih tua.

Untuk lebih jelasnya, simak jenis olahraga apa yang bisa bikin awet muda berikut ini.

Baca juga: Apakah Olahraga Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Olahraga apa yang bisa bikin awet muda?

Ternyata, jenis olahraga yang bisa membuat Anda terlihat awet muda adalah latihan kekuatan.

Latihan kekuatan dapat membantu tubuh membangun massa otot yang berkurang secara alami seiring bertambahnya usia.

Padahal, massa otot yang berkurang dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terlihat lebih tua.

Disarikan dari Medical News Today dan Men’s Fitness, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa membuat awet muda.

• Olahraga angkat beban

Melakukan olahraga angkat beban dengan sesi yang lebih banyak dibandingkan dengan olahraga kardio akan membantu Anda untuk membentuk massa otot.

Latihan angkat beban yang dilakukan akan mencegah penyusutan massa otot, merangsang reaksi biologis tubuh untuk menghilangkan radikal bebas dan stres oksidatif, dan melancarkan aliran darah.

Olahraga angkat beban yang dilakukan juga akan merangsang hormon pertumbuhan sehingga tubuh tidak akan kehilangan kalsium yang menunjang kesehatan otot dan otot yang berguna untuk membakar lemak.

Baca juga: Apakah Olahraga Pagi Bisa Membuat Awet Muda? Berikut Penjelasannya...

• Olahraga gabungan

Selain melakukan olahraga angkat beban, Anda juga bisa melakukan olahraga gabungan, seperti squat, deadlift, bench press, dan pull up, untuk membantu tubuh agar tetap awet muda.

Pasalnya, tubuh akan kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap 10 tahun sehingga metabolisme akan melambat dan penuaan akan semakin cepat.

Olahraga gabungan yang dilakukan juga akan merangsang produksi hormon testosteron yang mendukung pembentukan massa otot dan ketahanan tingkat energi.

Baca juga: Adakah Manfaat Olahraga sebelum Tidur? Berikut Penjelasannya…

• Olahraga HIIT dengan kardio

Olahraga high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan akan memperlambat sel penuaan sehingga Anda akan terlihat awet muda.