Studi: Manfaat Sarapan untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Akibatnya, pankreas Anda tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk memenuhi permintaan, dan akhirnya Anda mengalami gula darah tinggi.

Ada banyak faktor penyebab diabetes tipe 2 terjadi, di antaranya adalah kegemukan, pola makan tidak teratur, dan gaya hidup malas bergerak.

Sehingga, siabetes tipe 2 sangat bisa diobati, walaupun tidak bisa disembuhkan total.

Namun, beberapa orang mampu mengendalikannya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Beberapa orang lainnya perlu mengendalikkan dengan mengonsumsi obat dokter secara teratur.

Diabetes tipe 2 penting untuk didiagnosis sejak dini dan benar, karena jika tidak diobati, akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan dapat menyebabkan komplikasi, seperti kehilangan penglihatan, gangguan ginjal, nyeri saraf, masalah kaki, dan bahkan amputasi.

Baca juga: Rencana Makan Penderita Diabetes: Jadwal, Jumlah, dan Jenis Makanannya

Mengapa sarapan berpengaruh terhadap diabetes tipe 2?

Dikutip dari Health, hubungan antara waktu sarapan dan risiko diabetes tipe 2 memperkuat gagasan bahwa makan dan ritme alami tubuh memiliki hubungan yang unik.

Ritme sirkadian terlibat dalam hampir semua fungsi tubuh dan diatur oleh jam sirkadian, yang disinkronkan oleh cahaya dan makanan.

Menurut National Institute of General Medical Sciences (NIGMS), ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku yang dialami organisme selama siklus 24 jam.
Fungsi yang benar dari sistem ini sangat penting untuk memastikan metabolisme yang optimal.

Untuk diketahui bahwa metabolisme mengacu pada proses kimia (metabolik) yang terjadi saat tubuh Anda mengubah makanan dan minuman menjadi energi, seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic.

Baca juga: Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 di Usia Muda

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa ritme sirkadian tubuh dapat mengontrol glukosa, insulin, toleransi glukosa, dan nafsu makan.

Sistem metabolik cenderung mencapai puncaknya di pagi hari, sehingga merupakan waktu yang lebih baik bagi orang untuk makan.

Menurut Mia Zhu, MPH, RD, spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Duke Health, hormon Anda memberi tahu hati Anda untuk melepaskan gula ke aliran darah saat Anda bangun.

Makan sesaat setelah bangun tidur memicu hormon seperti insulin , kata Zhu, yang kemudian membantu memindahkan gula ke dalam sel dan keluar dari aliran darah.

Gula darah tinggi merupakan ciri khas diabetes tipe 2, oleh karena itu penderita diabetes dianjurkan untuk sarapan setiap hari.

Sebuah penelitian lain menemukan bahwa orang yang sarapan setiap hari, kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Baca juga: 12 Faktor Risiko Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai