6 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serat yang Perlu Kamu Tahu

Pada titik ini, tubuh Anda merasakan penurunan energi dan mengirimkan sinyal lapar untuk mengisinya kembali.

Jika Anda makan lagi dengan camilan tinggi gula, efeknya akan sama saja. Anda akan merasa berenergi sesaat dan lesu lagi.

• Kesulitan menurunkan berat badan

Mengonsumsi makanan tinggi serat berkontribusi terhadap perasaan kenyang dan kepuasan.

Jika pola makan Anda rendah serat, Anda mungkin terus-menerus merasa perlu ngemil sepanjang hari, sehingga menyulitkan penurunan berat badan.

Serat menambah volume pada makanan tanpa menambah kalori apa pun, sehingga penurunan berat badan lebih mudah dan efektif dalam jangka panjang.

Jika Anda menunjukkan tanda-tanda tubuh kekurangan serat, Anda perlu meningkatkan asupannya.

Namun, tidak sarankan untuk meningkatkan asupan serat secara banyak sekaligus, karena Anda mungkin mengalami gejala, seperti kembung, kram, atau gas.

Gejala-gejala ini bersifat sementara, tetapi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serat yang Perlu Kamu Tahu