Apakah Teh Hijau Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?

KOMPAS.com - Teh hijau sering menjadi alternatif pengobatan berbagai keluhan medis. Namun, Apakah teh hijau bisa menurunkan kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang bisa membahayakan kesehatan karena memicu komplikasi, misalnya penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Saat Hamil? Berikut Penjelasannya...

Untungnya, seseorang dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan minum teh, terutama green tea atau teh hijau.

Berikut penjelasan mengenai manfaat teh hijau dalam menurunkan kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui.

Apakah teh hijau bisa menurunkan kolesterol tinggi?

Ternyata teh hijau bisa menurunkan kolesterol tinggi sehingga aman dikonsumsi.

Dilansir dari Healthifyme, manfaat teh hijau untuk menurunkan kolesterol tinggi didapat dari kandungan senyawa katekin.

Sederet studi menunjukkan bahwa kandungan katekin pada teh dapat membantu menurunkan LDL dan kolesterol total dalam tubuh.

Meski demikian, masih belum diketahui bagaimana cara teh hijau dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Meskipun mekanisme yang tepat dari efek penurun kolesterol teh masih belum jelas, terbukti teh hijau bermanfaat untuk mengelola kadar kolesterol dalam darah sebagai berikut:

Meningkatkan aktivitas reseptor LDL di hati

• Mencegah penyerapan kolesterol di usus
• Menurunkan kolesterol LDL
• Menurunkan kolesterol total.

Baca juga: Mengapa Tidak Boleh Minum Teh Setelah Konsumsi Obat?

Akan tetapi, minum teh hijau terlalu banyak bisa menyebabkan beberapa dampak nefatif bagi kesehatan, termasuk menghambat penyerapan zat besi, memicu gangguan tidur, dan menyebabkan migrain.

Oleh karena itu, usahakan hanya meminum satu cangkir teh hijau dalam sehari. Pastikan tidak mengonsumsi minum teh saat perut kosong karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan hindari tambahan pemanis.

Kemudian untuk memastikan apakah minum teh hijau aman dikonsumsi, Anda dapat berkonsultasi dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

Manfaat teh hijau

Selain membantu menurunkan kolesterol tinggi, berikut beberapa manfaat minuum teh hijau lainnya:

• Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida.

Kolesterol jahat dan trigliserida yang terkontrol dapat membantu memelihara kesehatan jantung.

• Membantu menurunkan berat badan

Kandungan flavonoid, kafein dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme, membakar lemak berlebih, mendukung pengeluaran energi sehingga membantu menurunkan berat badan.

• Mencegah bau mulut

Bahan aktif dalam teh hijau dapat membantu menjaga kebersihan mulut, termasuk melawan mikroorganisme yang menyebabkan bau mulut.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Sebelum Tidur? Berikut Penjelasannya

• Mengurangi risiko diabetes

Komponen polifenol dalam teh hijau membantu membatasi kenaikan gula darah. Seperti insulin, katekin mengurangi sintesis glukosa hati dan menstabilkan kadar gula darah.

Dengan mengetahui manfaat teh hijau, termasuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda dapat memasukkan minuman ini dalam daftar konsumsi harian.

Tentunya tetap dengan porsi yang sesuai dan dibarengi pola makan tinggi nutrisi, istirahat cukup, dan rutin olahraga.