Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

KOMPAS.com - Minum kopi tanpa gula dapat membuat tubuh lebih berenergi dan terhindar dari rasa kantuk. Namun, apakah kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak?

Ternyata, kopi tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan bisa turun.

Namun, kafein di dalam kopi dapat menurunkan kualitas tidur sehingga akan berdampak negatif pada berat badan.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Lambung dan 8 Efek Sampingnya

Apakah kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak?

Ternyata, minum kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak.

Dilansir dari Medical News Today, minum secangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan sebesar 0,12 kilogram dalam empat tahun.

Sedangkan untuk menurunkan 0,45 kilogram, Anda perlu minum kopi sebanyak tiga cangkir setiap hari.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa minum kopi tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan dapat berkurang.

Dilansir dari Healthline, kafein di dalam kopi sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Minum tujuh gelas kopi atau setara dengan 680 miligram kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 13 persen untuk seseorang yang memiliki berat 68 kilogram.

Artinya, berat badan akan berkurang jika dibandingkan dengan orang-orang yang minum kopi dengan jumlah yang lebih sedikit.

Meskipun begitu, jumlah lemak yang dibakar sangat sedikit sehingga tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, minum kopi hitam secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kualitas tidur sehingga akan berdampak negatif pada berat badan.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan sehingga Anda akan cenderung makanan yang tidak sehat.

Minum kopi hitam tanpa gula secara berlebihan juga akan memberikan efek samping tertentu, seperti mual dan sakit kepala, jika Anda sensitif terhadap kafein.

Untuk itu, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai pengaruh kopi hitam tanpa gula terhadap berat badan.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Pahit Bisa Menurunkan Gula Darah?

Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan

Minum kopi hitam tanpa tambahan lainnya, seperti gula dan susu, ternyata akan memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan risiko Alzheimer
• Menurunkan risiko penyakit Parkinson
• Menurunkan risiko kanker
• Menurunkan risiko sirosis hati, khususnya yang disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol
• Meningkatkan suasana hati
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Lalu, apakah kopi hitam tanpa gula bisa membakar lemak?

Ternyata, minum kopi hitam tanpa gula dapat membakar lemak, namun bukan satu-satunya cara yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, Anda perlu minum kopi dalam jumlah yang lebih banyak untuk bisa menurunkan berat badan.

Namun, cara ini akan berdampak negatif untuk beberapa orang yang sensitif terhadap kafein dan menurunkan kualitas tidur sehingga berat badan justru akan bertambah.

Baca juga: 10 Manfaat Kopi Hitam bagi Wanita, Termasuk Menurunkan Berat Badan