Kapan Sebaiknya Minum Kopi Tanpa Gula? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi tanpa gula dapat membuat tubuh lebih berenergi sehingga rasa kantuk akan hilang. Namun, kapan sebaiknya minum kopi tanpa gula?

Ternyata, waktu terbaik minum kopi tanpa gula adalah di antara pukul 09.30 hingga 11.00 di pagi hari.

Minum kopi terlalu pagi dapat membuat tubuh lebih mengantuk di siang hari, dan minum kopi terlalu siang dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Untuk itu, ketahui penjelasan dan manfaat minum kopi tanpa gula berikut ini.

Baca juga: Bagaimana Cara Minum Kopi yang Benar? Berikut Penjelasannya…

Kapan sebaiknya minum kopi tanpa gula?

Ternyata, waktu yang baik untuk minum kopi tanpa gula di antara pukul 09.30 hingga 11.00 di pagi hari.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi di antara pukul 09.30 hingga 11.00 di pagi hari akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan tidak akan mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Pasalnya, jam tersebut merupakan waktu di mana kadar kortisol, yang merupakan hormon stres, di dalam tubuh menurun.

Tubuh akan memproduksi hormon kortisol di pagi hari untuk membuat tubuh lebih waspada dan berenergi untuk beraktivitas.

Kadar kortisol di dalam tubuh umumnya akan meningkat pada pukul 07.00 hingga 08.00 pagi dan semakin turun hingga mencapai titik terendah di malam hari saat Anda tidur.

Selain merespons bahaya, hormon kortisol juga akan membantu jam biologis tubuh, atau ritme sirkadian, untuk mengatur siklus bangun dan tidur.

Ketika Anda minum kopi di pagi hari atau, pada pukul 07.00 hingga 08.00 pagi, kadar kortisol akan semakin meningkat sehingga menimbulkan efek samping tertentu, seperti cemas, gelisah, atau mudah marah.

Sedangkan minum kopi tanpa gula di atas pukul 14.00 siang akan membuat energi cepat menurun dan membuat Anda susah tidur atau tidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

Manfaat minum kopi tanpa gula

Minum kopi tanpa gula atau bahan tambahan lainnya, seperti krimer dan susu, ternyata dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa manfaat minum kopi tanpa gula, seperti:

• Meningkatkan energi di dalam tubuh dan menghindarkan dari rasa lelah
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah
• Meningkatkan kesehatan otak sehingga akan menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti Parkinson dan Alzheimer
• Membantu mengurangi lemak tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan
• Menurunkan risiko depresi
• Mendukung kesehatan lever atau hati dan melindungi dari beberapa jenis penyakit, seperti sirosis hati
• Mendukung kesehatan jantung sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang
• Menurunkan risiko kematian dini karena dapat melindungi tubuh dari radikal bebas
• Meningkatkan kemampuan atletik dan energi, khususnya jika diminum sebelum berolahraga

Memahami kapan sebaiknya minum kopi tanpa gula sangatlah penting sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kopi yang lebih besar.

Meskipun begitu, masing-masing orang akan memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap kafein di dalam kopi.

Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi tanpa gula agar bisa menghindari terjadinya efek samping yang mungkin muncul.