Bolehkah Minum Teh Manis Setiap Pagi? Simak Penjelasannya Berikut

KOMPAS.com - Teh manis adalah salah satu minuman yang sering dikonsumsi pada pagi hari. Namun, bolehkah minum teh manis setiap pagi?

Minum teh di pagi hari bisa memberikan manfaat seperti meredakan kantuk, meningkatkan stamina, dan menangkal radikal bebas.

Baca juga: 11 Manfaat Minum Teh Tanpa Gula, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Akan tetapi, minum teh manis setiap pagi bisa memicu masalah kesehatan seperti kenaikan gula darah dan menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi sebelum sarapan.

Untuk mengetahui lebih lanjut apakah boleh minum teh manis setiap pagi, simak penjelasan berikut.

Bolehkah minum teh manis setiap pagi?

Beberapa orang menjadikan teh manis sebagai minuman rutin pada pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Minum teh manis setiap pagi boleh-boleh saja dilakukan oleh individu yang sehat. Minuman teh dapat memberikan sederet manfaat, yaitu:

• Membantu menaikkan gula darah ke nilai yang normal

Manfaat minum teh yang pertama yaitu membantu menaikkan gula darah ke nilai yang normal.

Saat bangun di pagi hari, gula darah biasanya berada di titik terendah karena tubuh tidak mendapat asupan makanan selama 7-8 jam.

Kadar gula darah di pagi hari biasanya kurang dari 100 mg/dL.

Minum teh manis bisa membantu menaikkan gula darah menjadi normal yaitu kurang dari 140 mg/dL.

Baca juga: Apakah Baik Minum Teh Setelah Makan? Berikut Penjelasannya...

• Menangkal radikal bebas

Dilansir dari Healthline, senyawa antioksidan yang terkandung pada teh yaitu flavonoid bisa menangkal radikal bebas, mencegah peradangan, mengurangi stres oksidatif, dan mencegah kanker.

• Meredakan kantuk dan meningkatkan stamina

Minum teh manis setiap pagi juga bisa menjadi cara untuk meredakan kantuk dan meningkatkan stamina.

Hal itu karena teh mengandung kafein yang dapat merangsang otak dengan memblokir neurotransmiter yang disebut adenosin.

Selanjutnya memicu peningkatan neurotransmitter lain, seperti dopamin yang meningkatkan kerja neuron.

• Menangkal penyakit

Minum teh juga dapat menangkal penyakit karena mengandung antioksidan katekin.

Katekin dapat membunuh bakteri dan virus penyebab terjadinya berbagai infeksi atau penyakit.

Selain manfaat di atas, minum teh juga dapata meredakan stres dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: 7 Efek Minum Teh Setiap Hari, Salah Satunya Memicu Mual

Meski minum teh manis setiap pagi boleh dilakukan, Anda perlu memperhatikan beberapa hal yaitu:

• Minum teh manis bisa menyebabkan gula darah tinggi

Minum teh manis setiap pagi mungkin dapat membantu menaikkan kadar gula darah rendah setelah bangun tidur.

Akan tetapi jika dilakukan rutin, kebiasaan ini dapat memicu gula darah tinggi.

Menurut CDC, tambahan gula sebaiknya maksimal sebanyak 10 persen dari asupan kalori per individu.

Selain itu untuk penderita diabetes yang ingin minum teh manis setiap pagi bisa menambahkan gula yang aman, seperti stevia.

Gula stevia adalah jenis gula alami yang tidak mengandung karbohidrat dan rendah kalori.

Tentunya, penderita diabetes perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk memastikan apakah aman minum teh manis setiap pagi.

Baca juga: 8 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Minum Teh, Termasuk Gorengan

• Minum teh bisa mengakibatkan gangguan pencernaan

Minum teh sebaiknya tidak dilakukan dalam keadaan perut kosong atau sebelum sarapan.

Kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, seperti perut begah, kembung, mulas, dan memicu refluks asam lambung.

Dikutip dari Times of India, minum teh sebaiknya dilakukan 1-2 jam setelah makan.

Saat minum teh, Anda juga dapat mengonsumsi kudapan sehat, seperti singkong atau jagung rebus.

• Minum air putih dahulu sebelum konsumsi teh

Minuman berkafein seperti teh bersifat diuretik yang artinya bisa menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan pusing dan memicu dehidrasi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya konsumsi air putih dahulu sebelum minum teh manis pada pagi hari.

Perlu diingat pula bahwa setiap individu memiliki kondisi yang berbeda-beda. Karena itu, konsultasikan ke dokter dan ahli gizi apakah minum teh manis setiap pagi boleh dilakukan.

Baca juga: Mengapa Tidak Boleh Minum Teh Setelah Konsumsi Obat?