Manfaat Buah Bluberi untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

• Buah bluberi kaya akan antosianin

Bluberi kaya akan kelompok flavonoid tertentu yang disebut antosianin. Ini adalah senyawa yang memberi pigmen dan sifat antioksidan pada bluberi.

Antosianin dalam bluberi dapat meningkatkan produksi dinitrogen oksida, gas yang membantu pembuluh darah rileks dan tetap fleksibel.

Selain itu, antosianin juga berperan meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi pada 2019 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa peserta yang makan satu cangkir bluberi sehari mengalami peningkatan signifikan dalam aliran darah melalui arteri mereka.

Buah bluberi lebih baik dikonsumsi dalam keadaan segar atau bentuk beku.

Sementara, buah bluberi liar memiliki kandungan anosianin lebih tinggi daripada jenis budidaya.

Meski bluberi adalah buah pilihan nomor satu untuk mengatasi tekanan darah tinggi, Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan makan sehat lainnya.

Pisang, buah jeruk, dan alpukat juga merupakan buah pilihan yang bagus dimasukkan ke dalam pola makan untuk mengatasi hipertensi.

Baca juga: 10 Obat Tekanan Darah Tinggi dan Efek Sampingnya