Apa Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula? Berikut 7 Daftarnya…

KOMPAS.com - Mengurangi konsumsi gula dianggap bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Lalu, apa manfaat mengurangi konsumsi gula?

Ternyata, mengurangi konsumsi gula dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, termasuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi berat badan.

Meskipun begitu, tubuh tetap memerlukan asupan gula untuk dapat bekerja secara optimal.

Untuk itu, ketahui manfaat mengurangi konsumsi gula dan batas konsumsi gula yang per hari disarankan berikut ini.

Baca juga: Berapa Gram Gula Per Hari untuk Diet? Berikut Penjelasannya…

Apa manfaat mengurangi konsumsi gula?

Mengurangi konsumsi gula tambahan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan berat badan dan kolesterol di dalam tubuh.

Disarikan dari Health dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat mengurangi konsumsi gula yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Mengonsumsi gula secara berlebihan sudah terbukti dapat meningkatkan berat badan sehingga risiko obesitas juga akan meningkat.

Sebaliknya, membatasi asupan gula per hari dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga berat badan akan cenderung turun dan lingkar perut akan mengecil.

• Menstabilkan kadar gula darah

Risiko diabetes tipe 2 akan meningkat jika makanan atau minuman yang dikonsumsi mengandung pemanis tambahan.

Membatasi asupan gula per hari dan dibarengi dengan perubahan pola makan serta olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah akan lebih stabil.

Baca juga: 6 Penyebab Sugar Craving, Keinginan untuk Makan yang Manis-manis

• Meningkatkan kesehatan jantung

Kebiasaan makan makanan atau minuman manis dapat berkontribusi untuk meningkatkan kadar trigliserida, yang merupakan salah satu jenis lemak di dalam darah.

Mengurangi konsumsi gula per hari dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida, sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang.

• Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut

Gula akan membuat bakteri di dalam mulut memproduksi asam yang dapat merusak permukaan gigi dan menyebabkan gigi berlubang dan infeksi gusi.

Mengurangi asupan gula tambahan sebesar 10 persen dari total kalori harian sudah terbukti dapat mengurangi risiko gigi berlubang, dan meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.

• Mengurangi jerawat dan menyehatkan kulit

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan inflamasi pada tubuh dan produksi sebum.