Apakah Kopi Penyebab Gula Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membuat kadar gula darah di dalam tubuh meningkat. Lalu, apakah kopi penyebab gula darah tinggi?

Ternyata, kafein pada kopi dapat membuat gula darah tinggi atau rendah.

Penderita diabetes atau gula darah tinggi dapat mengalami kenaikan kadar gula darah setelah minum kopi.

Namun, orang-orang sehat tanpa riwayat medis tertentu tidak akan mengalami perubahan kadar gula darah yang signifikan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek kafein pada kadar gula darah dan batas aman minum kopi per hari berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah kopi penyebab gula darah tinggi?

Ternyata, kopi dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan gula darah tinggi pada beberapa orang.

Dilansir dari WebMD, kafein pada kopi dapat memengaruhi respons tubuh terhadap insulin, hormon tubuh yang mengatur penyerapan gula di dalam sel-sel tubuh dan mengubahnya menjadi energi.

Kafein dapat menurunkan sensitivitas insulin sehingga sel-sel di dalam tubuh tidak dapat bereaksi terhadap hormon insulin seperti biasanya.

Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menyerap gula dari darah setelah makan atau minum, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin dan membuat kadar gula darah meningkat setelah makan.

Penderita diabetes tidak dapat menggunakan insulin dengan baik sehingga kadar gula darah bisa jadi lebih tinggi dari normal.

Kafein dapat membuat gula darah lebih sulit untuk diturunkan sehingga dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf atau penyakit jantung.

Namun, efek ini tidak akan dialami oleh orang-orang yang sehat atau tidak memiliki riwayat medis tertentu.

Bahkan, minum kopi tanpa gula secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Dilansir dari Healthline, kafein pada kopi dapat meningkatkan metabolisme gula di dalam tubuh sehingga risiko diabetes tipe 2 akan berkurang.

Meskipun begitu, tubuh pada masing-masing orang akan merespons kafein dengan berbeda sehingga Anda diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi ketika kadar gula darah sulit untuk dikendalikan.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari? Berikut 9 Daftarnya…

Berapa kali sehari minum kopi yang sehat?

Minum kopi hitam tanpa gula secara rutin dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan.

Dilansir dari Mayo Clinic, konsumsi kafein hingga 400 miligram (mg) per hari umumnya aman untuk orang dewasa sehat.

Jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, 10 kaleng minuman bersoda, atau dua kaleng minuman berenergi.

Namun, masing-masing makanan dan minuman memiliki kandungan kafein yang berbeda sehingga Anda diimbau untuk melihat tabel yang ada pada kemasan.

Sedangkan untuk para wanita yang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk mengonsumsi kafein kurang dari 200 mg per hari untuk menjaga kesehatan janin dan bayi.

Kafein pada kopi dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti mual dan sakit kepala, jika Anda lebih sensitif terhadap kafein atau mengonsumsinya secara berlebihan.

Dengan memahami apakah kopi penyebab gula darah tinggi, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki riwayat medis tertentu sebelum mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, termasuk kopi, sehingga kondisi yang dialami tidak bertambah serius.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Ketika Sahur? Berikut Penjelasannya…