6 Buah Terbaik untuk Menjaga Jantung Sehat Selama Buka Puasa

• Blackberry

Blackberry adalah buah lezat yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Salah satu nutrisi tersebut adalah antosianin, sekelompok pigmen tumbuhan berwarna merah tua, biru, dan ungu.

Antosianin kaya akan antioksidan kuat yang mendukung kesehatan jantung.

• Blueberry

Konsumsi blueberry setiap hari telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi seluler pembuluh darah untuk membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah pembekuan darah, menurut ulasan 2019 yang diterbitkan di The Journals of Gerontology.

Blueberry kaya akan serat larut, yang meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol.

Seperti blackberry, blueberry juga kaya akan polifenol, flavanol, dan fitonutrien (nutrisi tanaman) yang bersifat anti inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca juga: 6 Penyebab Lemah Jantung yang Harus Diwaspadai

• Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi yang ramah jantung, seperti kalium dan antioksidan vitamin A dan C.

Kekurangan vitamin A dan C telah dikaitkan dengan kelainan kardiovaskular, di mana suplementasi dengan vitamin ini diklaim dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, serangan jantung, dan gagal jantung, berdasarkan ulasan yang diterbitkan di Frontiers in Physiology in 2021.

Selain itu, makan buah kaya kalium ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan melebarkan pembuluh darah, memungkinkan sirkulasi darah lebih efisien

• Anggur merah

Kandungan polifenol yang tinggi pada anggur merah menjadikannya juga sebagai buah terbaik untuk menjaga jantung sehat selama puasa Ramadhan.

Polifenol yang ditemukan dalam anggur telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan manusia dalam mengobati penyakit kardiovaskular dan diabetes dengan mengurangi stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

Demikian daftar buah terbaik untuk mendukung jantung sehat. Makan buah-buahan di atas bisa menjadi tips puasa sehat selama Ramadhan.

Baca juga: 4 Komplikasi Henti Jantung Beserta Gejalanya yang Harus Diwaspadai