Kandungan Alpukat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Menjaga kesehatan mata, kulit, dan rambut

Kandungan alpukat bermanfaat untuk menjaga agar kulit cerah, mata bening, dan rambut berkilau.

Buah alpukat kaya akan vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal.

Alpukat juga merupakan makanan tinggi antioksidan, seperti lutein, sejenis karotenoid yang melindungi kesehatan mata, kulit, dan rambut agar tampak awet muda.

Karotenoid adalah sekelompok antioksidan fitokimia yang ditemukan dalam sayuran seperti wortel, labu, dan ubi jalar yang dikenal dapat memblokir efek racun lingkungan, seperti polusi dan kerusakan akibat sinar UV.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol

• Melawan pertumbuhan sel kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah alpukat termasuk untuk melawan pertumbuhan sel kanker.

Menurut Journal of Nutrition and Cancer, manfaat ini ada pengaruh dari fitokimia dalam alpukat yang sangat kuat, sehingga dapat membantu membunuh sel kanker mulut.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2011 menunjukkan bahwa kombinasi fitonutrien spesifik yang ditemukan dalam buah alpukat bisa jadi yang memegang kunci efek antikankernya.

Alasan lain mengapa alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker adalah kadar asam lemak tak jenuh tunggalnya.

Asam lemak ini terbukti memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit kronis dibandingkan jenis asam lemak lainnya, karena kemampuannya dalam menurunkan peradangan.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Makan buah alpukat bermanfaat untuk meningkatkan kesehtaan pencernaan karena mengandung tinggi serat.

Serat alpukat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri di usus, meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat yang dapat menjadi akar beberapa gangguan pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa serat juga membantu menambah jumlah tinja, mendukung keteraturan, dan membantu mengeluarkan limbah dan racun melalui usus.

Lemak dalam kandungan alpukat juga berperan penting untuk pencernaan dengan menyehatkan lapisan usus, sehingga bisa mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

Demikian kandungan alpukat dan sejumlah manfaatnya yang baik untuk kesehatan. Secara umum, alpukat aman untuk dikonsumsi tanpa memberikan efek samping.

Namun, beberapa orang dapat bereaksi negatif terhadap alpukat.

Orang dengan sindrom alergi mulut, bisa mengalami reaksi alergi saat makan alpukat.

Alpukat juga dapat menurunkan efektivitas warfarin (Coumadin).

Jika Anda menggunakan obat ini, tanyakan kepada dokter Anda untuk mendapatkan resep yang sesuai.

Baca juga: 4 Potensi Manfaat Biji Alpukat bagi Kesehatan