8 Cara Meningkatkan Jumlah Trombosit Darah Tanpa Transfusi

Anda dapat mengonsumsi suplemen B12, tetapi mendapatkan B12 dari makanan dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan vitamin tersebut dengan lebih efektif.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Trombosit secara Alami

• Meningkatkan konsumsi folat

Folat (asam folat) adalah vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit.

Jauh lebih baik mendapatkan folat dari makanan dibandingkan dari suplemen (kecuali untuk wanita hamil), karena suplemen folat mengandung asam folat dosis tinggi yang dapat mengganggu kemampuan B12 untuk berfungsi dengan baik di dalam tubuh.

Untuk meningkatkan konsumsi folat Anda, makan lebih banyak brokoli, kubis Brussel, hati, dan kacang-kacangan. Makanan ini akan membantu meningkatkan kadar trombosit Anda.

• Menghindari alkohol

Minuman beralkohol dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang.

Kerusakan sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit.

Belum diketahui seberapa banyak konsumsi alkohol dapat mengakibatkan kerusakan sumsum tulang.

Jadi, lebih baik menghindari alkohol sepenuhnya, jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah.

Ini bisa membantu sumsum tulang Anda berfungsi lebih baik dan meningkatkan jumlah trombosit Anda.

Baca juga: Penyebab Jumlah Trombosit Rendah dalam Tubuh

• Makan lebih banyak buah sitrus

Buah sitrus adalah salah satu sumber vitamin C yang baik. Buah ini meliputi jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, dan lemon.

Vitamin C memainkan peran penting dalam cara kerja trombosit, jadi meningkatkan kadar vitamin C dapat membantu trombosit Anda berfungsi lebih baik.

Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, komponen penting dalam produksi sel darah merah.

Kekurangan zat besi dikaitkan dengan rendahnya trombosit dan rendahnya hemoglobin.

• Perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi

Zat besi memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah, termasuk trombosit.
Meningkatkan asupan zat besi dapat membantu Anda meningkatkan kadar trombosit secara alami.

Disarankan menghindari suplemen zat besi karena dapat mengakibatkan sembelit. Untuk meningkatkan asupan zat besi, Anda bisa memilih makan hati sapi, tahu, kacang merah, tiram, atau cokelat hitam (tanpa pemanis).

Baca juga: Tanda-tanda Trombosit Rendah yang Meliputi Pendarahan Parah