Apakah Buah Jeruk Baik untuk Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya...

• Vitamin C

Buah jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin ini mendukung sistem imun tubuh dan berperan dalam sintesis kolagen.

Proses tersebut penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah. Vitamin ini juga bersifat antioksidan, artinya dapat membantu tubuh melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat berbahaya bagi tubuh.

Menurut tinjauan sistematis pada 2021, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kontrol glikemik dan tekanan darah pada penderita diabetes tipe 2.

Meskipun makan makanan utuh sumber vitamin C baik untuk mengelola gula darah, mengonsumsi suplemen lebih dapat memberikan banyak manfaat.

Baca juga: 10 Pilihan Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes

• Kandungan antosianin

Antosianin adalah sekelompok antioksidan yang terdapat dalam buah dan sayuran tertentu, termasuk jeruk.

Ulasan pada 2023 menunjukkan bahwa antosianin berpotensi memiliki sifat anti-diabetes.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, antosianin dapat membantu mengurangi peradangan dan memodulasi metabolisme glukosa.

• Agen hipokolesterolemia

Jeruk berpotensi mengandung agen hipokolesterolemia, meski diperlukan lebih banyak penelitian.

Itu artinya buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes lebih rentan memiliki kadar kolesterol tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengendalikan kadar kolesterol dapat membantu menjaga kesehatan penderita diabetes secara optimal dan mencegah risiko komplikasi pada sistem kardiovaskular mereka.

Umumnya, makan buah jeruk tidak memiliki efek samping pada penderita diabetes. Namun, beberapa orang memiliki lambung yang sensitif terhadap keasaman jeruk.

Jika sensitif terhadap rasa asam, efek samping yang bisa muncul adalah ketidaknyamanan pada sistem pencernaan, seperti mulas dan naiknya asam lambung (refluk asam).

Baca juga: 5 Buah-buahan yang Bagus untuk Penderita Diabetes