Mengenal Hormon Endorfin dan Cara Meningkatkannya

KOMPAS.com - Endorfin adalah hormon yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan.

Melansir Health, hormon endorfin adalah sekelompok neurotransmiter yang dianggap sebagai penghilang rasa sakit alami atau bahan kimia "feel-good".

Sebagai neurotransmitter, endorfin bertindak sebagai pembawa pesan kimia yang memberitahu sistem saraf Anda untuk memblokir reseptor rasa sakit.

Endorfin tidak hanya membantu meredakan rasa sakit dan stres, tetapi juga meningkatkan perasaan senang dan kesejahteraan.

Endorfin dapat mendukung produksi dopamin, yang pada akhirnya berkontribusi pada perasaan bahagia secara keseluruhan.

Baca juga: 11 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin Pereda Rasa Sakit dan Stres

Manfaat hormon endorfin

Endorfin merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh yang membantu menghadapi rasa sakit dan stres. Dengan menghambat sinyal rasa sakit, endorfin memungkinkan kita untuk tetap berfungsi dalam situasi yang sulit.

Selain itu, endorfin juga berperan dalam memberi sinyal kepada tubuh kita untuk menghindari rasa sakit dan mencari kegiatan yang menyenangkan.

Sebagai contoh, saat Anda sedang mendaki dan terluka, endorfin dapat meredakan atau mengurangi rasa sakit secara signifikan, memungkinkan Anda untuk melanjutkan perjalanan dan mencari pertolongan.

Selain itu, endorfin juga memiliki manfaat dalam respons stres non-darurat, membantu mengatur suasana hati, fungsi tubuh, dan sistem kekebalan tubuh. Beberapa manfaat endorfin yang telah diketahui termasuk:

• Mengurangi depresi dan kecemasan
• Meningkatkan harga diri
• Mengatur nafsu makan
• Mendukung sistem kekebalan tubuh
• Membantu fungsi kognitif, seperti memori, pemecahan masalah, dan perhatian.

Baca juga: Membangkitkan Hormon Endorfin Lewat Olahraga

Cara meningkatkan hormon endorfin

Melansir Cleveland Clinic, tubuh memproduksi dan melepaskan endorfin dengan berbagai cara. Selain berolahraga, berikut merupakan beberapa cara meningkatkan hormon endorfin:

• Menikmati coklat hitam
• Mengekspresikan kreativitas dalam seni
• Mendengarkan lagu favorit
• Mengikuti sesi akupunktur
• Bermeditasi atau merenung
• Mendapatkan pijatan
• Menggunakan aromaterapi
• Berbagi tawa bersama teman
• Menonton acara TV yang disukai
• Melakukan kegiatan sukarela di organisasi nirlaba.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Hormon Endorfin untuk Memperbaiki Suasana Hati