Minum Apa agar Kolesterol Turun? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis minuman ternyata dapat membantu untuk menurunkan atau mengelola kadar kolesterol di dalam tubuh. Lalu, minum apa agar kolesterol turun?

Beberapa jenis minuman yang bisa menurunkan kolesterol, yakni teh hijau, susu kedelai, jus tomat, dan cokelat.

Namun, Anda perlu menghindari beberapa bahan tambahan pada minuman yang dikonsumsi, seperti krimer dan susu tinggi lemak.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman untuk menurunkan kolesterol berikut ini.

Baca juga: Apakah Kelor Baik untuk Kolesterol Tinggi? Berikut Penjelasannya…

Minum apa agar kolesterol turun?

Ternyata, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Disarikan dari Livestrong dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman untuk menurunkan kolesterol yang perlu diketahui.

• Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan katekin dan antioksidan lainnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dan kadar kolesterol total.

Kandungan teh hijau tersebut juga dapat mengurangi kadar inflamasi, oksidasi, dan karsinogen di dalam tubuh.

• Susu kedelai

Kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah sehingga baik digunakan sebagai pengganti produk dengan lemak jenuh lainnya.

Konsumsi susu kedelai juga sudah terbukti dapat mengurangi atau menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

• Susu oat

Oat memiliki kandungan beta-glucan yang berguna untuk menghalangi penyerapan kolesterol dan membantu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Minuman dari oat, termasuk susu oat, lebih efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dibandingkan dengan produk oat yang padat atau setengah padat.

• Jus tomat

Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Bahkan, mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kadar likopen di dalamnya sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

• Jus beri

Beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry, memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi sehingga baik untuk menurunkan kolesterol.