9 Manfaat Daun Sage untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

KOMPAS.com - Daun sage adalah tanaman herbal yang masih satu famili dengan oregano, daun basil, rosemary, dan thyme.

Daun sage memiliki aroma kuat yang kerap digunakan sebagai bumbu dapur menguatkan rasa masakan. Biasanya digunakan untuk olahan daging ataupun seafood.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Daun Sirih Bagi Wanita? Ini 5 Daftarnya...

Selain kerap digunakan untuk meningkatkan aroma pada masakan, daun sage juga punya fungsi penting untuk kesehatan.

Daun sage memiliki kandungan nutrisi andalan, mulai dari kalori, protein, karbohidrat, lemak, vitamin K, zat besi, vitamin B6, kalsium, dan mangan.

Kandungan tersebut membuat daun sage punya beberapa manfaat, termasuk sumber antioksidan, menurunkan gula darah dan mendukung fungsi kognitif.

Untuk mengetahui khasiat daun sage lainnya, simak ulasan berikut. 

Apa manfaat daun sage?

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat daun sage yang baik untuk kesehatan tubuh:

• Sumber antioksidan

Ada banyak golongan antioksidan alami yang terkandung dalam daun sage. Di antaranya terdapat flavonoid, polifenol, caffeic acid, luteolin, asam klorogenik, ellagic acid, rosmarinic acid, serta quercetin

Antioksidan ini sangat berguna untuk melawan radikal bebas pada tubuh yang menjadi penyebab timbulnya penyakit kronis.

Mengonsumisi makanan yang kaya antioksidan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi otak, menurunkan kolesterol jahat, dan mencegah kanker.

Baca juga: Apa Manfaat Daun Kratom? Berikut Penjelasannya...

• Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Daun sage mengandung zat bersifat antimikroba yang bermanfaat dalam mencegah terbentuknya plak gigi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan obat kumur berbahan dasar daun sage mampu membunuh bakteri penyebab plak dan gigi berlubang.

Tak hanya itu, daun sage juga dipercaya dapat mengobati infeksi di gusi maupun tenggorokan.

• Meredakan gejala menopause

Ketika sudah memasuki usia lanjut atau di atas 40 tahun, wanita pada umumnya akan mengalami menopause.

Menjelang masa menopause, tubuh wanita secara alami mengalami penurunan kadar hormon estrogen.

Kondisi ini biasanya dapat menimbulkan berbagai keluhan, seperti keringat berlebih, vagina kering, sulit tidur, dan perubahan suasana hati.

Berbagai studi menyebutkan bahwa senyawa alami dalam daun sage memiliki sifat yang mirip dengan estrogen dan mampu meringankan keluhan akibat menopause.

Baca juga: Rebusan Daun Apa untuk Sakit Tenggorokan? Ini Penjelasannya...

• Menurunkan kadar gula darah

Daun sage umumnya digunakan secara tradisional sebagai obat melawan diabetes. Ekstrak sage dapat mengurangi kadar glukosa darah pada pengidap diabetes tipe 1 dengan mengaktifkan reseptor tertentu.

Ketika reseptor diaktifkan, ini dapat membantu membersihkan kelebihan asam lemak bebas dalam darah, yang pada gilirannya meningkatkan sensitivitas insulin.

Meski begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat daun sage untuk mengatasi diabetes.

• Mendukung fungsi kognitif

Daun sage dapat membantu mendukung kesehatan dan kemampuan memori otak. Salah satunya dikarenakan daun sage bertindak sebagai antioksidan yang telah terbukti menyangga sistem pertahanan otak.

Antioksidan pada sage dapat menghentikan pemecahan zat kimia pembawa pesan asetilkolin (ACH), yang memiliki peran dalam memori. Tingkat ACH bisa mengalami penurunan pada penyakit alzheimer.

Mengonsumsi daun sage juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Pada orang dewasa yang sehat, sage terbukti meningkatkan daya ingat dalam dosis rendah.

Dosis yang lebih tinggi juga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kewaspadaan serta ketenangan. Untuk para lansia, sage dapat meningkatkan memori dan fungsi otak.

• Menurunkan kolesterol jahat

Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi merupakan salah satu faktor utama terhadap risiko penyakit jantung.

Dari hasil penelitian, mengonsumsi teh sage dua kali sehari bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) setelah dua minggu.

Baca juga: Minuman Apa yang Menurunkan Kolesterol dengan Cepat? Ini 9 Daftarnya

Senyawa aktif dalam daun sage ini berfungsi mengikis penumpukan kolesterol jahat di arteri yang menyebabkan kerusakan.

• Menurunkan risiko kanker

Daun sage dinilai bersifat antikanker dan berdasarkan hasil penelitian, menunjukkan bahwa ekstrak daun sage bisa melemahkan sel-sel pemicu kanker, seperti kanker usus besar hingga payudara.

Meski bersifat antikanker, daun sage bukan berarti satu-satunya obat yang bisa menyembuhkan penyakit itu sendiri, melainkan berpotensi mencegah kanker.

• Mencegah peradangan

Senyawa tertentu dalam sage memiliki tindakan anti-inflamasi terutama pada masalah kesehatan gigi.

Bagi yang sering mengalami masalah peradangan gusi, mengonsumsi daun sage dapat membantu mengatasi peradangan mulut dan gigi. Ini karena daun sage memiliki sifat antijamur dan antimikroba.

• Mendukung kesehatan tulang

Dalam daun sage mengandung berbagai macam nutrisi seperti kalsium dan vitamin K, dua senyawa tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik untuk tulang.

Bahkan, satu sendok daun sage memiliki kandungan 10% RAH vitamin K dan 1% RAH kalsium.

Itulah beberapa manfaat daun sage untuk kesehatan. Perlu diingat bahwa daun sage mungkin dapat menimbulkan efek samping dan reaksi alergi. Karena itu, pastikan konsultasi ke dokter sebelum menjajal bahan alami ini. 

Baca juga: Bagaimana Cara Mengonsumsi Daun Salam untuk Kesehatan?