Penyebab Tidur Berlebihan yang Bisa Lebih dari 9 Jam

KOMPAS.com - Ada banyak kondisi yang bisa membuat orang selalu tidur berlebihan.

Setiap orang memiliki standar lama waktu tidur yang berbeda-beda yang dipengaruhi oleh beberapa faktor, meliputi usia dan gaya hidup, seperti yang dikutip dari Healthline.

Jika Anda berusia 18-65 tahun, tidur lebih dari 9 jam dalam sehari artinya Anda tidur berlebihan.

Baca juga: Apakah Tidur Berlebihan Berbahaya bagi Kesehatan? Ini Ulasannya...

Menurut National Sleep Foundation, standar lamanya waktu tidur untuk orang usia 18-64 tahun adalah 7-9 jam dalam sehari (24 jam).

Pada orang usia 65 tahun ke atas, memiliki standar lama tidur 7-8 jam sehari.

Dalam sekali waktu, Anda bisa tidur lebih dari 9 jam dan wajar ketika Anda memiliki banyak kegiatan dan kelelahan.

Namun, tidur berlebihan yang terus-menerus setiap malam bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk kondisi kesehatan Anda yang bermasalah.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui sejumlah penyebab tidur terlalu lama setiap hari.

Baca juga: 7 Penyebab Orang Bisa Alami Tidur Berlebihan

Apa penyebab tidur berlebihan yang bisa lebih dari 9 jam?

Penyebab tidur berlebihan terus-menerus bisa beragam, mulai dari masalah kualitas tidur hingga efek penggunaan obat-obatan tertentu.

Disari dari Health dan Sleep Foundation, berikut macam penyebab yang mungkin mendasari orang dewasa bisa tidur lebih dari 9 jam setiap hari:

• Kurang tidur

Dalam beberapa kasus, tidur berlebihan awalnya bisa jadi merupakan akibat dari kurang tidur.

Akibatnya, Anda mungkin tidur terlalu banyak dalam satu atau lebih periode 24 jam untuk mengganti waktu tidur yang hilang karena kesibukan sehari, seminggu, atau sebulan, yang disebut utang tidur (sleep debt).

• Gangguan tidur

Tidur berlebihan bisa jadi merupakan akibat dari gangguan tidur.

Beberapa gangguan tidur yang dapat menyebabkan rasa kantuk yang ekstrem antara lain:

• • Gangguan ritme sirkadian tidur-bangun
  • Gangguan hipersomnolen atau hipersomnia
  • Narkolepsi
  • Obstructive sleep apnea
  • Sindrom kaki gelisah

Baca juga: Alasan Tidur Berlebihan Tidak Baik bagi Kesehatan

• Sedang sakit

Saat Anda sedang sakit, selalu tidur lebih lama dari biasanya adalah hal yang wajar.

Misalnya, penelitian menemukan bahwa orang yang menderita infeksi pernapasan, seperti flu, pilek, atau Covid-19, tidur lebih lama.

Namun, perlu diingat bahwa tidur saat sedang sakit sering kali tidak bisa nyenyak.

• Penyakit kronis

Penyakit kronis bisa menyebabkan seseorang memiliki kebiasaan tidur yang lama, lebih dari 9 jam. Ini karena penyakit kronis membuat seseorang sulit terjaga lama.

Penyakit kronis ini seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, diabetes, fibromialgia, dan hipotiroidisme.

• Depresi

Kondisi kesehatan mental, seperti depresi pada seseorang bisa juga menjadi penyebab tidur berlebihan.

Baik tidur berlebihan maupun kesulitan tidur bisa menjadi dampak dari depresi.

Remaja serta orang dewasa yang lebih tua yang mengalami depresi cenderung mengalami rasa kantuk yang berlebihan.

Baca juga: Sindrom Putri Tidur, Gangguan Langka yang Sebabkan Tidur Berlebihan

• Obat-obatan

Beberapa obat memungkinkan untuk menjadi penyebab Anda tidur lebih lama.

Obat-obatan tertentu dapat membuat Anda tidur lebih lama dari biasanya karena kemampuannya menimbulkan efek menenangkan atau rasa kantuk.

Contoh obat-obatan yang dapat membuat Anda mengantuk, meliputi antihistamin, obat tidur, dan obat penenang.

• Penyalahgunaan narkoba dan alkohol

Orang yang menyalahgunakan narkoba dan alkohol memiliki kebiasaan tidur berlebihan karena rasa kantuk yang sangat kuat.

Narkoba yang biasanya memberikan efek ini termasuk dalam obat perangsang, seperti amfetamin atau kokain.

Alkohol dapat menjadi penyebab tidur berlebihan karena memiliki efek menenangkan, yang berarti dapat membuat Anda mengantuk.

Baca juga: Mengapa Penderita Depresi Rentan Tidur Berlebihan?

• Faktor lingkungan

Beberapa faktor gaya hidup dapat berperan dalam tidur berlebihan karena faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan seseorang tidak cukup tidur setelah jam bangun.

Faktor-faktor tersebut dapat meliputi:

• • Melakukan kerja shift yang berlawanan dengan siklus tidur-bangun tubuh, atau ritme sirkadian
  • Memiliki waktu tidur yang terbatas karena sifat pekerjaan tertentu (misalnya menjadi pengasuh)
  • Tidak menyisakan waktu yang cukup dalam jadwal untuk tidur

Demikianlah beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab tidur berlebihan. Jika Anda mengalaminya dan mengkhawatirkan kemungkinan penyebabnya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter ahli.

Anda mungkin terlebih dahulu bisa membuat buku harian untuk mencatat waktu tidur dan bangun Anda di malam hari, serta tidur siang yang Anda lakukan di siang hari.

Dokter Anda dapat menggunakan informasi ini untuk membantu Anda mengidentifikasi penyebab tidur berlebihan Anda dan menyarankan rencana pengobatan.

Baca juga: Kenapa Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting?