Bagaimana Cara Menurunkan Gula Darah Tanpa Minum Obat?

• Tidur cukup

Kurang tidur bisa berdampak negatif pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Sebaliknya, tidur cukup setidaknya selama tujuh jam setiap malam bisa membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

Baca juga: Gula Darah Sewaktu 200 Apakah Diabetes? Berikut Penjelasannya…

• Mengurangi stres

Stres adalah salah satu penyebab gula darah tinggi sehingga perlu diatasi agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan.

Anda bisa mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi.

• Mengonsumsi probiotik

Makanan kaya probiotik, seperti tempe dan yogurt, sudah terbukti dapat membantu untuk mengatasi gula darah tinggi.

Bahkan, konsumsi makanan tinggi probiotik bisa menurunkan kadar gula darah puasa, HbA1c, dan resistensi insulin pada orang-orang yang memiliki diabetes tipe 2.

• Berolahraga

Kadar gula darah cenderung akan turun ketika Anda berolahraga karena tubuh akan lebih sensitif terhadap insulin.

Agar kesehatan tetap terjaga, Anda diimbau untuk berolahraga secara rutin selama 150 menit dalam seminggu, atau setidaknya selama 30 menit sehari selama lima kali seminggu.

Memahami bagaimana cara menurunkan gula darah tanpa minum obat sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis diet dan olahraga yang tepat untuk dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis agar kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya…