Apa Pantangan Gula Darah Tinggi? Berikut 8 Daftarnya…

• Karbohidrat

Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula, khususnya glukosa, sehingga konsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan gula darah.

Beberapa jenis makanan tinggi karbohidrat yang perlu dibatasi atau dihindari konsumsinya, yakni roti tawar, kentang, dan nasi putih.

• Stres

Stres bisa membuat tubuh memproduksi hormon glukagon dan kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Untuk itu, Anda diimbau untuk mengurangi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi, latihan pernapasan, dan yoga.

• Kurang tidur

Kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan berat badan sehingga berdampak negatif pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Tidur setidaknya selama tujuh hingga delapan jam setiap malam sangat disarankan untuk menurunkan gula darah tinggi.

• Berat badan berlebih

Berat badan berlebih, atau obesitas, sudah terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes tipe 2.

Sebaliknya, menurunkan berat badan setidaknya lima persen dapat meningkatkan regulasi gula darah dan menurunkan kebutuhan konsumsi obat diabetes.

Memahami apa pantangan gula darah tinggi sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis diet dan pengobatan atau perawatan yang diperlukan untuk mengatasi gula darah tinggi.

Hindari melakukan diagnosis pribadi mengonsumsi obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: Gula Darah Sewaktu 200 Apakah Diabetes? Berikut Penjelasannya…