Alasan Tidak Baik Melewatkan Sarapan, Bisa Ganggu Mood dan Gula Darah

Menurut sebuah studi 2022 di Nutrients, melewatkan sarapan dikaitkan dengan resistensi insulin dan penambahan berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Demikianlah sejumlah alasan yang membuat melewatkan sarapan tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Diharapkan dengan ini Anda dapat mulai lebih memerhatikan kebutuhan sarapan untuk memulai aktivitas.

Untuk mencegah tidak sarapan karena terburu-buru, Anda dapat membuat perencanaan dan mempersiapkannya di malam harinya.

Untuk menjaga kesehatan secara optimal, Anda harus sarapan dengan makan makanan yang bergizi.

Menurut Kemenkes RI, jumlah zat gizi sarapan akan menyumbang sekitar seperempat dari asupan zat gizi harian. Untuk menu sarapan, sebaiknya pilih menu yang mengandung protein dan serat yang cukup.

Protein dan serat yang dikonsumsi saat sarapan dapat membantu mempertahankan kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan menjelang makan siang.

Baca juga: 8 Pilihan Menu Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Usus