Makan Apa Agar Gula Darah Cepat Turun? Berikut 5 Daftarnya…

• • Greek yogurt rendah lemak
  • Susu tanpa lemak
  • Susu nabati, seperti oat, almond, dan kacang hijau

Beberapa produk olahan susu juga aman untuk dikonsumsi dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah, seperti keju dan keju cottage.

• Minyak dan lemak tak jenuh

Minyak dan lemak tak jenuh akan menghindarkan dari peningkatan berat badan serta akan berdampak positif pada kadar gula di dalam tubuh. Beberapa jenis lemak dan minyak tak jenuh yang bisa dikonsumsi, yakni:

• • Makanan yang mengandung lemak alami, seperti kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian
  • Asam lemak omega-3, seperti dari salmon, tuna, dan makerel
  • Minyak zaitun, canola, atau grapeseed

Beberapa jenis minyak dan lemak tak jenuh tersebut merupakan pilihan yang lebih sehat untuk tubuh.

Sebaliknya, lemak jenuh yang dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan berat badan sehingga akan membuat tubuh sulit untuk mengatur kadar gula darah.

Memahami makan apa agar gula darah cepat turun sangatlah penting agar bisa menambahkan beberapa jenis makanan tersebut ke dalam menu diet harian.

Selain mengatur asupan makanan, Anda yang mengalami gula darah tinggi juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan minum air putih lebih banyak, agar kadar gula darah tetap stabil.

Anda juga mungkin perlu minum obat tertentu sesuai dengan anjuran dokter agar kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Gula Darah 170 Setelah Makan Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…