8 Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Buah nanas memiliki beberapa jenis mineral, termasuk zat besi dan kalsium, serta vitamin, yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Terdapat beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan, seperti mempercepat penyembuhan luka, melawan inflamasi, melancarkan sistem pencernaan, dan mengurangi gejala arthritis.

Buah nanas umumnya aman untuk dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, tetapi tetap disarankan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat nanas untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Nanas Bagus untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Manfaat nanas untuk kesehatan

Nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti melawan inflamasi, mempercepat penyembuhan luka, mengurangi gejala arthritis, dan melancarkan sistem pencernaan.

Beberapa manfaat tersebut bisa didapatkan karena nanas memiliki kandungan nutrisi dan mineral alami yang berguna untuk mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Health, berikut adalah beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mempercepat penyembuhan luka

Buah nanas memiliki kandungan bromelain, enzim yang dapat mempercepat penyembuhan luka di kulit dan jaringan tubuh, seperti setelah melakukan prosedur operasi atau luka.

Kandungan bromelain pada nanas ini sudah terbukti bisa memproduksi senyawa yang bisa mengurangi rasa nyeri dan peradangan.

• Melawan inflamasi

Inflamasi, khususnya dalam jangka panjang, bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti rheumatoid arthritis dan kanker.

Kandungan antiinflamasi pada bromelain bisa melawan inflamasi dan mencegah perkembangan beberapa jenis tumor.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Nanas? Ini 6 Daftarnya…

• Melancarkan pencernaan

Nanas memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat mendukung proses pencernaan.

Kandungan bromelain pada buah nanas juga dipercaya bisa mendukung fungsi saluran cerna, meskipun penelitian lebih lanjut mengenai kandungan ini masih diperlukan.

• Mengurangi gejala radang sendi

Kandungan antiinflamasi pada buah nanas bisa mengurangi rasa nyeri pada orang-orang yang mengalami osteoarthritis.

Saat sudah dicerna oleh tubuh, bromelain akan tetap aktif di dalam darah dan jaringan tubuh sehingga gejala arthritis akan berkurang.

• Menurunkan berat badan

Kandungan enzim alami pada buah nanas dapat mendukung pembakaran lemak di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan serat yang dimiliki nanas juga akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan sehingga tidak langsung akan membantu untuk menurunkan berat badan

Baca juga: Apakah Nanas Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Otot akan bekerja dengan lebih keras saat berolahraga dan mengalami inflamasi yang menyebabkan rasa nyeri hingga sekitar tiga hari setelahnya.

Namun, makan buah nanas setelah olahraga bisa mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihannya.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Salah satu manfaat makan buah nanas setiap hari adalah meningkatkan sistem imun tubuh sehingga terhindar dari serangan virus dan bakteri.

Pasalnya, buah nanas bisa meningkatkan kadar sel darah putih sehingga risiko sakit akan lebih kecil.

• Menurunkan kolesterol

Buah nanas mengandung senyawa antioksidan yang bisa mendukung kesehatan jantung karena dapat mengurangi kadar lipid di dalam darah.

Bahkan, penelitian pada hewan uji menunjukkan bahwa makan nanas setiap hari bisa menurunkan kolesterol. Namun, penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat nanas untuk kolesterol pada manusia masih diperlukan.

Mengingat banyaknya manfaat nanas untuk kesehatan di atas, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan, Anda tetap diimbau untuk tidak makan nanas secara berlebihan, atau tidak lebih dari 165 gram per hari.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin dan mengetahui berapa banyak konsumsi nanas per hari.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas untuk Pria, Termasuk Menurunkan Kolesterol