Apa yang Harus Dilakukan jika Badan Lemas? Berikut Daftarnya…

KOMPAS.com - Badan yang lemas umumnya bisa berangsur membaik tanpa melakukan perawatan atau pengobatan khusus.

Namun, beberapa perawatan mandiri bisa mempercepat pemulihan dan mengurangi gejala yang muncul. Lalu, apa yang harus dilakukan jika badan lemas?

Terdapat cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi badan lemas, seperti minum air putih dan makan makanan yang bernutrisi.

Namun, pengobatan secara medis mungkin diperlukan jika penyebab badan lemas adalah masalah kesehatan tertentu, termasuk diabetes, gangguan tiroid, dan kanker.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengatasi badan lemas dan kapan harus ke dokter berikut ini.

Baca juga: Apa Penyebab Badan Terasa Lemas? Berikut 29 Daftarnya…

Apa yang harus dilakukan jika badan lemas?

Badan lemas bisa diatasi dengan melakukan perawatan mandiri, seperti minum air putih, makan makanan yang bernutrisi, dan berolahraga setidaknya selama 30 menit.

Meskipun begitu, badan yang lemas bisa disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu sehingga memerlukan pengobatan atau perawatan medis.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa perawatan mandiri yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi badan lemas.

• Makan makanan bernutrisi

Asupan makanan yang tepat bisa mengurangi inflamasi di dalam tubuh sehingga energi bisa kembali seperti semula.

Beberapa jenis makanan untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi, yakni buah dan sayur, gandum utuh, dan ikan berlemak, serta menghindari makanan ultra-proses yang tinggi gula atau garam.

Baca juga: Mudah Lapar dan Lemas Gejala Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Berolahraga secara teratur

Tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi dengan berolahraga secara teratur.

Anda yang merasa lemas dan lesu diimbau untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap lima kali seminggu, atau setara dengan 150 menit seminggu.

• Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih bisa menurunkan performa tubuh dan jadi salah satu penyebab badan lemas dan mengantuk.

Anda yang memiliki berat badan berlebih bisa mencoba untuk melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, atau mengikuti imbauan dokter.

• Mengelola stres

Stres yang terjadi secara terus-menerus bisa mengganggu komponen kimiawi tubuh sehingga membuat Anda sulit tidur atau merasa lebih lelah.

Selain berolahraga, makan makanan yang bernutrisi, dan tidur cukup, terdapat beberapa cara mengatasi stres yang bisa dilakukan, seperti yoga dan meditasi.

Baca juga: Kenapa Setelah Minum Kopi Badan Terasa Lemas? Berikut 4 Penyebabnya…

• Tidur cukup

Kurang tidur bisa membuat seseorang merasa mengantuk dan lemas pada keesokan harinya.

Masing-masing orang membutuhkan durasi tidur yang berbeda, tetapi orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 7-9 jam waktu tidur setiap malam sehingga tubuh akan lebih berenergi saat bangun.

• Minum air putih

Dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh, akan membuat sel-sel di dalam tubuh tidak bisa berfungsi secara normal sehingga akan menyebabkan rasa lemas.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, atau sebanyak 2 liter per hari.

Badan yang lemas umumnya disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat dan bisa sembuh dengan sendirinya.

Meskipun begitu, beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk mengurangi gejala yang muncul dan mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga: Badan Lemas dan Mengantuk Minum Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Kapan harus ke dokter?

Badan yang terasa lemas bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu, seperti kanker dan gangguan tiroid.

Dilansir dari Health, Anda diimbau untuk segera ke dokter ketika mengalami beberapa gejala tertentu, seperti:

• Mengalami otot lemas hanya di salah satu sisi tubuh
• Mengalami otot lemas yang tidak kunjung membaik atau bertambah parah dalam beberapa hari
• Kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti naik anak tangga, berjalan, atau menggerakkan tangan
• Mengalami otot lemas secara tiba-tiba yang tidak disertai dengan gejala lainnya

Meskipun bisa sembuh sendiri, badan yang terasa lemas bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu yang lebih serius.

Anda yang mengalami beberapa gejala di atas diimbau untuk segera ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan diagnosis yang tepat dan mengetahui apa yang harus dilakukan jika badan lemas.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Rendah pada Wanita, Tak Hanya Lemas