Tumbuh Uban Kurang Vitamin Apa? Berikut 3 Daftarnya...

KOMPAS.com - Tumbuh uban adalah hal normal yang dialami seiring bertambahnya usia. Namun, uban juga bisa muncul pada usia muda karena kekurangan vitamin tertentu.

Tumbuh ubah di usia muda, bahkan pada umur 20-an bisa terjadi karena kurang vitamin B12, vitamin D, dan vitamin E.

Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan mengenai penyebab munculnya uban di usia muda.

Baca juga: Vitamin Apa yang Bagus untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh?

Tumbuh uban kurang vitamin apa?

Uban muncul karena produksi melanin dalam tubuh berkurang. Kondisi ini mengakibatkan folikel rambut kehilangan pigmen.

Rambut beruban juga bisa terjadi akibat kekurangan vitamin terterntu, yaitu:

• Vitamin B12

Kurang vitamin B12 bisa mengakibatkan tumbuh uban di usia muda. Dilansir dari laman RS Ciputra, vitamin B12 atau kobalamin adalah nutrisi esensial yang berperan dalam fungsi sel dan sintesis DNA.

Padahal, tubuh memerlukan vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah yang sehat serta membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel rambut.

Akibatnya, sel-sel rambut berisiko mengalami kerusakan dan lebih rentan terhadap perubahan warna.

Produksi pigmen rambut pun menjadi tidak seimbang dan akhirnya tumbuh uban di usia muda.

Untuk itu, cukupi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi daging sapi, hati ayam atau hati sapi, ikan tuna, sarden, salmon, telur, dan sayuran hijau, seperti bayam.

Baca juga: Vitamin Apa Saja yang Terkandung dalam ASI? Berikut 5 Daftarnya

• Vitamin D

Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya.

Asupan vitamin D yang tidak sesuai dapat memengaruhi pigmentasi rambut. Jika rambut dibiarkan kehilangan pigmennya, maka akan berubah menjadi abu-abu atau putih.

Untuk memenuhi asupan vitamin D, Anda dapat rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi dan konsumsi makanan laut, kuning telur, kedelai, dan suplemen sesuai anjuran dokter

• Vitamin E

Vitamin E kaya antioksidan yang dapat menutrisi rambut serta kulit kepala. Asupan vitamin E yang cukup juga dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan radikal bebas sehingga mencegah terjadinya kerontokan dan tumbuh uban.

Karena itu, individu yang kekurangan vitamin E berisiko beruban, meski usianya masih muda.

Vitamin E sendiri banyak terkandung pada buah-buahan, biji-bijian, minyak nabati, dan sayuran hijau.

Baca juga: Vitamin A untuk Apa? Berikut 7 Kegunaannya...

Penyebab tumbuh ubah lainnya

Selain kekurangan vitamin tertentu, ada beberapa penyebab munculnya uban di usia muda, yaitu:

• Genetik atau keturunan: seseorang dengan orang tua yang beruban di usia muda, berisiko mengalami hal yang sama
• Stres: saat stres tubuh menghasilkan hormon kortisol berlebihan yang mengakibatkan ketidakseimbangan produksi melanin dan pigmen rambut
• Gangguan kelenjar tiroid: menyebabkan penurunan produksi melanin
• Paparan sinar matahari dalam waktu lama
• Kondisi kesehatan atau penyakit, seperti gangguan tiroid, autoimun, dan kanker.

Setelah menyimak ulasan mengenai tumbuh uban kurang vitamin apa dan penyebab lainnya, Anda dapat meminimalisir risiko tersebut sehingga dapat memiliki rambut hitam berkilau.