8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Sarapan

• Jus buah

Minum jus bukanlah cara yang tepat untuk mendapatkan vitamin C dan asupan nutrisi yang cepat di pagi hari.

Jika makanan utuh sumber vitamin C dijus, seketika itu semua serat akan hilang, hanya tersisa semua gula dan kalori.

Minum segelas jus jeruk sama dengan makan sekitar 5-6 jeruk dan lebih dari 300 kalori.

Amy Shapiro, MS, RD, CDN , Pendiri sekaligus Direktur Real Nutrition, dan ahli gizi di Daily Harvest mengatakan bahwa terlalu banyak gula bahkan dari buah dapat menyebabkan penambahan berat badan, keinginan untuk makan gula, dan penurunan energi.

Untuk mendapatkan semua nutrisi, Anda harus makan buah utuh tanpa dijus.

• Minuman kopi beraroma

Minuman kopi beraroma seperti moka, frappe, dan caramel macchiatos.

Menurut Healthline, beberapa minuman ini mengandung 70 gram gula, yang setara dengan 280 kalori atau lebih per sajian.

Sebagian besar minuman kopi beraroma mengandung kalori dan gula yang tinggi serta sedikit atau bahkan sama sekali tidak mengandung nutrisi lain.

Minum kopi beraroma sebagai menu sarapan dapat membuat Anda merasa gelisah karena gula darah Anda akan turun tak lama setelahnya.

Demikianlah beberapa makanan yang harus dihindari untuk sarapan. Apakah Anda terbiasa memakan salah satunya? Jika iya, Anda perlu menggantinya dengan menu makanan lebih sehat.

Baca juga: 4 Nutrisi untuk Sarapan yang Baik Sayang Dilewatkan