Apa Hal yang Meningkatkan Kadar Gula Darah? Ini Ulasannya...

Itu karena nafsu makan Anda bisa terakumulasi, menyebabkan makan berlebihan.

Namun, makan sembarangan untuk sarapan juga tidak baik. Misalnya, Anda sarapan dengan tinggi kalori, tapi tidak mengandung serat dan protein.

Serat bermanfaat untuk memperlambat penyerapan gula, sementara protein bisa membantu memperlambat pencernaan.

Itu membantu gula darah naik lebih lambat setelah makan.

• Merokok

Merokok meningkatkan kemungkinan Anda memiliki gula darah tinggi dan terkena diabetes.

Itu karena perilaku ini mempersulit Anda untuk menjaga kadar gula darah tetap rendah. Sehingga, kadar gula darah naik dari waktu ke waktu.

Jika Anda perokok dan menderita diabetes, ada kencenderungan Anda akan mengalami kesulitan menemukan dosis insulin yang tepat dan mengendalikan gula darah.

• Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika lebih banyak cairan yang keluar daripada yang masuk tubuh. Dengan kata lain, Anda kekurangan air minum.

Saat Anda dehidrasi, gula darah Anda akan lebih terkonsentrasi, sehingga pengukuran kadarnya bisa lebih tinggi.

Mengutip Eating Well, pada dasarnya skor kadar gula darah didapat dari pengukuran konsentrasi glukosa.

Perlu diketahui bahwa tubuh terdiri dari 50-60 persen air, yang sebagian membentuk volume darah.

Baca juga: Apakah Buah Durian Meningkatkan Kadar Gula Darah?

• Minum minuman manis

Memang dehidrasi bisa meningkatkan kadar gula darah, tetapi memenuhi kebutuhan minum setiap hari dengan minuman manis harus Anda hindari.

Minum minuman manis sama buruknya dengan makan makanan manis. Bahkan, bisa lebih buruk karena minuman tidak memiliki serat, sehingga lebih mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah lebih cepat, seperti yang dikutip dari GoodRx Health.

Mengutip Everyday Health, minuman dengan pemanis buatan juga bisa memicu peningkatan kadar gula darah, meski efeknya lebih kecil daripada gula asli.

Pemanis buatan meningkatkan kadar gula darah dalam jangka panjang.